有时很怀念小时候的自己,每天都有用不完的精气神,去上学都是蹦蹦跳跳的。
一听到下课铃声,就迫不及待的冲出教室的门,和小伙伴们一起去做运动了。
那时候的自己,真是活泼积极又健康呀~
(感慨)
其中,最喜番的一项运动是...
可以用跳的那种~~嗯,跳绳儿。
还特享受加入多人队伍中感受那个“啪啪啪”的响声,自认为超带感的~
长大后,每天最常做的运动大概就是手指运动,从中获得的快感却远不如当年(健康也不如当年)。倒是蛮促进手指甲的生长,没几天就要修剪一次,而大腿却越坐越胖!
成日处理工作事务,自己的娱乐生活质量下降也就认了,然而!
有的是青春,没的是时间!!
咦?认真想想,真的连运动的时间也没有了吗..?
以前当学生的时候,还有课间10分钟的概念,下堂课都能抓紧时间去做会活动放松放松,跳个绳仅仅花费5分钟就能动的很痛快~而现在作为上班族的我...
好歹不用上晚自习了啊!
hahaha不好笑。但重点是,你真的连个5分钟、10分钟的时间都挤不出来吗?
毕竟跳绳已经是最省时间的运动了!
没能像有心人那样玩出花样玩得成就,还不能玩个瘦身吗~
Jump!暖身又掉肉!
开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。每日跳个5分钟为一节,每天可跳5到6节。也可在之后慢慢增加到10-15分钟,中间可以稍事休息,之后接着再跳。每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。饭前和饭后半小时内,别跳!
正确的跳绳减肥方法
两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
选一副好跳绳
只要长度和重量感觉舒适,无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同,会有太粗、太重或太轻的情形,因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子,摆动的幅度较大、速度较慢,之后再慢慢提高要求,缩短绳子的长度,同时也增加运动的强度。
现在有一种电子计数跳绳,在保证最基本的运动功能之外,还可以自动计算跳绳次数,计算跳绳时间,更可以换算出总共消耗的卡路里,使跳绳变得不再枯燥!
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥219有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
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健客价: ¥256奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
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