大部分人的减肥，都只是在做无用功？

　　大部分励志减肥的人，

　　几乎都会经历——

　　瘦了又胖，胖了又减，减了又胖......

　　在减肥一线奋斗不止，

　　但体重就像弹簧，始终反反复复。

　　回头看时——

　　难道我一直做的，都只是无用功？

　　......

　　你节食减肥了？

　　首先，“节食”不等于“断食”。节食，是diet，是“节制饮食”。

　　断食减肥，是决然不可取的。而每天保证一定的进食，只是在原先的基础上减少份量，这种才叫节食。

　　节食当然也会有效果，通常还能瘦得很明显，但不够健康，效果不够持久。纯粹依靠节食来减肥，待重新恢复正常饮食以后，必然反弹。

　　你运动减肥了？

　　运动减肥的效果往往不如节食，但更为健康。

　　不过，即使是基本没有副作用的运动减肥，依然逃不开反弹的魔爪，反弹并不只是节食减肥的专利。

　　就算完全依靠运动减肥，如果在瘦下来以后，停止了运动，却还是维持着运动时的饮食作息，那么体重也会反弹，皮肉也会松软。

　　运动与节食，都不能一劳永逸。

　　PS：不管是怎样的方法，不合理的运用都会造成伤害。不只是节食过度会损害健康，运动过量也会造成困扰。

　　其他人，是怎么瘦下来的？

　　循序渐进

　　当然，不管怎么瘦下来，靠的都还是运动和节食这两张王牌。但更重要的，其实是循序渐进的道理。

　　你们喊着要减肥的时候，是不是一上来就头脑发热，猛地运动，完全没有过渡期和适应期？是不是突然就不吃饭，又饿得头晕眼花？大多数时候坚持个一两天可能就作罢了。能够坚持到瘦下来的，往往最终也败给了反弹。

　　但其实，从长远看，减肥是一个循序渐进的过程。急于求成，一上来就火力全开，且不说身体受不受得了，结果往往也只能是过犹不及，还不如不减呢。

　　不可单一

　　若你有决心执行长期减肥计划，那么，你的计划最好是多种方法的结合或交替。

　　比如，节食（多种类、低热量、富营养，总量少于平时）结合有氧运动（不同的种类、而非单一动作），最好再加入少许力量训练，这样的减肥效果往往更加持久。

　　在长期的减肥过程中，平台期是不可避免的，而多种方法的结合交替，有助于缩短平台期，保持愉悦和信心，也更能融入生活习惯中，避免反弹。

　　取悦自己

　　无论你是减肥几天就作罢，还是长期减肥，革命仍未成功，我都想问问你，在你心中，减肥是一件怎样的事情？

　　痛苦？煎熬？

　　需要意志力？需要自制力？

　　需要付出巨大的牺牲与代价？

　　既然它让你那么不开心，那还减肥干嘛？就算你能忍受一时，瘦了以后，一旦回到以前的生活状态，那你减掉的肉，很快也会回来找你！难道你还能一辈子都活在减肥的痛苦里吗？即使现在把你装进一个瘦子的身体里，你还是会胖回去！

　　所以，在减肥过程中取悦自己很重要。让自己爱上那些健康而美味的食物，让自己爱上运动后流汗的快感。把减肥过程中的种种变成自己的爱好，让自己由内而外变成瘦子，而不只是强迫自己，与天性作斗争。