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基础连接点~保护你的双手

2017-10-03 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在所有的练习中,包括推力、拉力以及很多核心区练 习,双手都参与其中并承受很大的负担。因 此,保护好双手是十分必要的,在做肩部的灵活性练习和强化性练习,以及全身的柔韧性练习时,我们一定要保护好自己的双手。

    就像我提到过的那样,双手无疑是自重训练中使用得最频繁的部位。

  在所有的练习中,包括推力、拉力以及很多核心区练习,双手都参与其中并承受很大的负担。因此,保护好双手是十分必要的,在做肩部的灵活性练习和强化性练习,以及全身的柔韧性练习时,我们一定要保护好自己的双手。

  当你开始进行自重训练,尤其是在做完大量的引体向上或是在使用一段时间俯卧撑架之后,你会感到手掌十分疼痛。这是身体正常且自然的反应,不必太在意,稍作休息或者用水湿润一下双手即可。千万不要戴手套,那样会出现更多的问题,尤其是在学习假握或其他一些需要手掌保持高度敏感的动作时。

  因为疼痛和使用频繁,手上还会长出老茧,这在手指和手掌的连接处以及手指的关节处最为常见。这种现象也是正常的,但你不能让它们长得太大,老茧过大会影响抓握能力,妨碍你抓握单杠或其他物体。当你握拳的时候,老茧也会互相挤压,让人感觉不舒服。

  最佳的处理方法就是用砂纸打磨一下,减少老茧的厚度,但不要完全磨掉。有很多工具可以处理老茧,比如指甲锉、细砂纸和一些专门用来去除死皮的美容产品。适当修整老茧十分重要,老茧造成的皮肤硬化能够帮助你避免起水泡和皮肤开裂。

  也许有人会觉得自己饱受摧残的双手看起来大而灵巧,但如果不修整老茧,用不了一周,他们的双手就可能流血,在接下来的几周他们都将无法训练。如果你想一直进步,变得更强壮,就要避免发生这种情况。

  最后,如果你在训练中使用了防滑物,尤其是防滑液,那就一定要在每次训练之后涂抹滋润霜。防滑液中的酒精会让手上的皮肤变得非常干,这样很容易开裂,所以一定要及时涂抹滋润霜。不要认为这样做会有损你的男子汉气概,如果你因为少花了几分钟保护双手而不得不中止训练,那才更有损你的男子汉气概。

 

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