为何看似干瘦的人拥有大力量！？

       在日常生活中，我们会遇到一些奇怪的人，就是干瘦的身板却比旁人更有力量（你是不是见过，或者你就是？）。

　　体重刚过百的阿托姆轻松掰弯钢铁~

　　“别看我瘦，我骨头缝里有肌肉，哈哈！”

　　其实这句话说的不无道理，力量来自于哪里，这个问题众说纷坛，没有统一。

　　大部分人认为肌肉是力量的来源，但上面这个问题就成了悖论。是的，肌肉是力量的来源，那为何会出现上面那个问题。

　　这是很多方面的原因造成的。包括神经系统的控制、肌肉间的协同、精神状态、肌腱强度等等。

　　这些方面都是因人而异的，是从生下来就决定了的。大部分后天可以改变，比如肌腱强度，肌腱很少被人提到，而它就是决定力量输出的一个关键点。

　　举个例子，当你在做窄距俯卧撑（或倒立撑）时，你会发现明明可以做到，但做的时候（或之后）肘部会疼痛，排除有伤病的情况，这就是你的肱三头肌下方肘部肌腱不够强壮。这里不强壮，你的肱三头再大，力量也会受到限制不能完全发挥。而换做另一个同体重同时肌腱强壮的人，做这动作就会得心应手，力量发挥的淋漓尽致。这就是开篇问题的其中一个原因。

　　这才勉强算是一个倒立撑~

　　老派大力士AlexanderZass曾说过：“肱二头肌的大小不是判断力量大小的标准，正如腹部的大小不是判断消化能力的标准。肱二头肌上的肌腱才是关键。许多腿细的人比腿粗的人强壮，原因何在？因为力量在肌腱中。这些不为人所见的肌腱在力量与密度仅次于骨骼，它们是肌肉与骨骼之间有力的纤维型连接物。简单地说，它们是产生克服巨大阻力所需的力量的关键。”

　　那么如何锻炼好肌腱的强度呢？

　　首先你需要的是足够的耐心，因为肌腱的增强很慢，而且很难判断。不像肌肉那样通过“泵感”告诉你。通常需要持续几个月的时间才会发现自己“不知不觉”的强化了肌腱，同时力量增加了更多。

　　记住最重要的一点，那就是训练中所有的动作都要全幅度。做部分幅度不仅会使得动作变得简单，而且会让肌腱得到休息，也就锻炼不到它了。在我的教学生涯里，有太多的人知道如何高效的“偷懒”，而减少幅度就是最常见的一种方式。比如最基础的俯卧撑、引体向上、深蹲这些基础训练都幸免于难。我经常对着他们大叫“在深点！标准点！”，这是对他们的负责，不要怪我太严厉哈。

　　要蹲到底，老友！

　　幅度做到最大，肌腱受到的压力就最大，压力大收获就大。所以训练肌腱最关键的就是动作幅度要大，从基础训练开始，有耐心的持之以恒，通过循序渐进的增加强度。