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修复强化肩部—鹿角练习

2017-10-03 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:成功开办第一次培训认证后,马克·劳伦将在今年12月份再次重返中国,开办第二次课程,敬请期待~

  在马克·劳伦先生的自重健身2.0培训中,如果让我挑选一个最佳动作的话,我会选择鹿角练习。

  为什么呢?因为它对我的影响是立杆见效的,它对我的肩伤有明显的修复作用。通过前伸下压与屈臂上抬,使得肩袖肌群背部肌群得到了明显的拉伸,总之,练之后的感觉就是两个字——舒服!

  接下来为大家上教学指导哈,细节永远是最重要的,记住照片里的所有细节并练习感受~

  进阶方式:俯卧改为跪姿~

  自重健身2.0是马克·劳伦的创新训练体系,可以应对任何训练者,省时省力灵活变通是它的最大特点。

  成功开办第一次培训认证后,马克·劳伦将在今年12月份再次重返中国,开办第二次课程,敬请期待~

 

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