我相信,任何参与并痴迷于健身的人,都会遇到伤病与痛苦,有的是良性的(乳酸堆积等)有的则是恶性的(肌腱拉伤等),那么既然伤痛是不可避免的,那么如何快速的脱离病痛应该是健身者所要必须关注的。在狱中磨练十九年的保罗·威德曾多次受伤,但他却越来越强,他难道是金刚狼吗?从今天为大家揭秘,尽请期待,欢迎大家分享至朋友圈,让更多需要它的人得到帮助~
金刚狼的秘密-自我修复疗伤八法
在狱中的岁月里,我曾多次受伤:因打架受伤,因罚劳动办事受伤,或是因为愚蠢的事故受伤。但有趣的是,我却不记得自己曾经因为训练而受伤,尽管我每天都进行高强度的训练,一周7天从不停歇。这多归因于传统体操,传统体操是一种不可思议的安全训练方式。走进任何正在运营的健身房,看看那些正在努力使用很重的杠铃、哑铃以及绳索器械训练的家伙,你将注意到,他们一直都在伤害自己。在柔软的身体与无情的钢铁之间进行的这场战斗中,钢铁总会是最后的赢家。
再强的人也会受伤,风雨之后见彩虹
不管你的训练多么安全,总有些时候,你不得不在伤痛中训练。身体并不是机器。身体是个奇怪的、持续调整的整体,适应力强,但很难预测。我曾见过一位举重运动员,他能够硬拉起近800磅(362.87千克)的杠铃,却不能把他不到50磅(22.68千克)的小女儿放到背上。你可以毫无疼痛地做一个单臂引体向上,但刷牙时肩膀咔咔地响个不停。身体有时真是不可思议。我猜想,这也就是人类生活的本质。
在我的3次长期监狱生活中,曾经两次弄断鼻子,掉过3颗牙齿,扭伤过左臂二头肌,右前臂有过三度灼伤,折断(还有再次折断)过肋骨,右腿膝盖骨脱臼过,撕裂过骶髂韧带,拉伤过腹股沟肌肉,脚踝也曾骨折过。我并不是在抱怨,许多家伙在出狱时比我惨多了。监狱的确是个摧残身体的地方。
这种损伤的确会影响训练。由于监狱里很少有与外界同等的医护支持,所以,这影响会比在外界更大。狱警和狱医都很反感囚徒寻医问药,因为这通常是逃避劳动的借口,或是获得止痛药(或其他药物)的机会。通常,囚犯受轻伤时只是被送回自己的囚室,要靠自己好起来。我总是沉浸在身体训练之中(这是唯一能让我在狱中保持清醒的事情),而我绝不想让受伤之类的蠢事情阻碍我的训练。结果我经常训练过度,但我非常懂得如何从训练者的角度来看待受伤后的训练。
我并不是医学专家,而且也不可能成为医学专家。如果你在外界受了伤,可以求助于专业医疗机构。但依我的经验,医生通常不知道运动员受伤之后需要哪种救助。所以你最好是问问运动员,特别是问那些已经训练数年之久的家伙,他们的受伤次数并不少,却很少以手术、医药、物理疗法来治疗。就像我刚才所说的,我并不是医生,但我的经验却能证实上面的这段话。为了给你尽可能多的帮助,我把自己学到的东西尽可能地压缩在8条常识中。对我来说,这是疗伤八法。经验丰富的训练者会立刻认识到我所说的话的价值,至于你们这些小家伙,早些在个人生涯中采用这些观念,可以减少很多麻烦和痛苦。
准备好没有?好,开始。
自我修复疗伤八法(一)自我保护
自我修复疗伤八法(二)及时治疗
自我修复疗伤八法(三)坚持锻炼没有受伤的部位
自我修复疗伤八法(四)锻炼受伤部位
自我修复疗伤八法(五)热疗
自我修复疗伤八法(六)循序渐进
自我修复疗伤八法(七)信心十足
自我修复疗伤八法(八)疗伤是个学习的过程
1、独特水平衡配方:本品含有钾,一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华,健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
健客价: ¥159白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状,鼾症(睡眠打呼噜)脑缺氧性疾病。
健客价: ¥5380白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状,鼾症(睡眠打呼噜);脑缺氧性疾病。
健客价: ¥7980用于治疗睡眠呼吸暂停综合症。
健客价: ¥83801、用于治疗功能性便秘。2、用于术前肠道清洁准备:肠镜及其它检查前的肠道清洁准备。
健客价: ¥721、对症治疗与肠道功能紊乱有关的疼痛、排便异常和肠道不适 ; 2、对症治疗与胆道功能紊乱有关的疼痛 ; 3、为钡灌肠做准备。
健客价: ¥31用于术前肠道清洁准备,大肠内窥镜检查和钡灌肠X射线造影及其它检查前肠道清洁准备。
健客价: ¥401、用于治疗功能性便秘。 2、用于术前肠道清洁准备:肠镜及其它检查前的肠道清洁准备。
健客价: ¥33.51.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥101.嗜铬细胞瘤的治疗和术前准备。 2.周围血管痉挛性疾病。 3.前列腺增生引起的尿潴留。
健客价: ¥9本品适用于治疗细菌性痢疾或其他细菌性肠道感染,亦可用于结肠手术前准备。
健客价: ¥13抗甲状腺药物。适用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者,青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于用放射性131I治疗者;手术前准备。
健客价: ¥7用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者;青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于放射性131I治疗者;手术前准备;为131I放疗的辅助治疗。
健客价: ¥138适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥36肠道易激综合征,结肠痉挛,胃肠炎、胃、十二指肠及食道疾病,内窥镜检查准备(食道镜、胃镜、十二指肠镜及直肠镜)。
健客价: ¥54用于治疗伴有血浆同型半胱氨酸水平升高的原发性高血压。马来酸依那普利降低高血压病人的血压,叶酸可以降低血浆同型半胱氨酸水平。降低血浆同型半胱氨酸水平,是否能预防心脑血管事件的发生尚不明确。
健客价: ¥571、用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平得到满意控制的2型糖尿病病人。 2、可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥61、用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平得到满意控制的2型糖尿病病人。 2、可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥13.5用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于: 1.病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者。 2.青少年及儿童、老年患者。 3.甲状腺手术后复发,又不适于放射性131I治疗者。 4.手术前准备。 5.作为131I放疗的辅助治疗。
健客价: ¥13本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥84甲状腺机能亢进的内科治疗,甲状腺手术前准备,以减少麻醉和手术后并发症,防止诱发甲状腺危象,甲状腺危象。
健客价: ¥16用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于: 1.病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者; 2.青少年及儿童、老年患者; 3.甲状腺手术后复发,又不适于放射性131I治疗者; 4.手术前准备; 5.作为131I放疗的辅助治疗。
健客价: ¥15甲状腺机能亢进的内科治疗,甲状腺手术前准备,以减少麻醉和手术后并发症,防止诱发甲状腺危象,甲状腺危象。
健客价: ¥12用于治疗原发性高血压,适用于伴有血浆同型半胱氨酸水平升高者。马来酸依那普利降低高血压病人的血压,叶酸可以降低血浆同型半胱氨酸水平。
健客价: ¥40