此系列文章将教授大家从0基础到掌握后水平这一神技，将后水平详细分为12个动作，并分类为准备-入门-初级-中级-完成五个训练阶段。
只要你有勤奋肯学的精神和不屈不挠的意志，这个动作最终会被你掌握！世上无难事，只怕有心人~
（快捷回复添加关键字“后水平”，回复即可看到本教学文章）
初级阶段
动作七：卷团身后水平
肌肉侧重：腹部和髋部肌肉，肩胛肌肉，上背部肌肉，抓握肌肉
降级：使用较接近45度的角度（足侧较高）
升级：试着将单或双膝伸展，进入平团身后水平
安全：请时刻准备应对摔落
动作描述：
1.站起，以肩宽的握距握住单杠，紧绷身体，下拉双肩。
2.保持抓握，起跳，上抬双膝高过身体。
3.继续将双膝拉向后上方，使双足达到并超过单杠下方。
4.在控制下，持续进行翻转，使胸部指向地面；保持双膝屈曲，并向腹部蜷缩。
5.在离地悬吊、双臂拉直、躯干蜷曲但近似水平且双膝内收时，停下动作。
6.以预定的时间保持这个姿势。
7.从这里开始，你可以进行德式下落以便落地，向前旋转进入倒挂姿势，或者在尽可能的控制下，反向进行这一过程。
意义所在：
团身后水平方式有卷身和平身两种，且后者明显具有更大的难度。以上述的暂停姿势保持双膝内收且躯干屈曲，这就是卷团身后水平。拥有足够的力量后，维持膝关节屈曲并将双腿后伸离开身体，让大腿与地面垂直。同时，拉直躯干，让脊柱接近水平。后一种版本通常被称为平团身后水平，与前者相比，需要更大的背部和核心力量。
动作八：平团身后水平
肌肉侧重：腹部和髋部肌肉，肩胛肌肉，上背部肌肉，脊柱和臀部肌肉，抓握肌肉
降级：使用较接近45度的角度（足侧较高）
升级：增加双膝的伸展程度，超过髋的垂直投影点
安全：请时刻准备应对摔落
动作描述：
1.站起，以肩宽的握距握住单杠，紧绷身体，下拉双肩。
2.保持抓握，起跳，上抬双膝高过身体。
3.继续将双膝拉向后上方，使双足达到并超过单杠下方。
4.在控制下，持续进行翻转，使胸部指向地面；保持双膝屈曲，并向腹部蜷缩。
5.保持屈腿，使双膝离开身体。你的目标是将膝盖移动到髋的正下方，同时“伸展”躯干。
6.在离地悬吊、双臂拉直、躯干尽力水平拉直（背部拉平）且双膝盖处在髋部正下方时，停下动作。
7.以预定的时间保持这个姿势。
8.从这里开始，你可以进行德式下落以便落地，向前旋转进入倒挂姿势，或者在尽可能的控制下，反向进行这一过程。
1、独特水平衡配方：本品含有钾，一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华，健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
健客价： ￥159白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状，鼾症(睡眠打呼噜)脑缺氧性疾病。
健客价： ￥5380白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状，鼾症（睡眠打呼噜）；脑缺氧性疾病。
健客价： ￥7980用于治疗睡眠呼吸暂停综合症。
健客价： ￥83801.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗，血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价： ￥10本品为维生素C补充剂。 1.治疗维生素C缺乏症。 2.提供人体免疫系统所需的高含量维生素C，以减少病毒性感染的持续时间和发病次数。 3.满足人体孕期、哺乳期、手术后、抗生素治疗阶段，消化吸收功能紊乱者，经常吸烟者对维生素C的额外需求。
健客价： ￥17用于治疗伴有血浆同型半胱氨酸水平升高的原发性高血压。马来酸依那普利降低高血压病人的血压，叶酸可以降低血浆同型半胱氨酸水平。降低血浆同型半胱氨酸水平，是否能预防心脑血管事件的发生尚不明确。
健客价： ￥571、用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平得到满意控制的2型糖尿病病人。 2、可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲胍治疗，血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价： ￥61、用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平得到满意控制的2型糖尿病病人。 2、可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲胍治疗，血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价： ￥13.5用于治疗原发性高血压，适用于伴有血浆同型半胱氨酸水平升高者。马来酸依那普利降低高血压病人的血压，叶酸可以降低血浆同型半胱氨酸水平。
健客价： ￥40供睡眠呼吸暂停、低通气综合症患者在医院或家中进行双水平无创通气治疗用。
健客价： ￥12800用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价： ￥50当单用饮食疗法，运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客价： ￥12当单用饮食疗法，运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病（2型）。
健客价： ￥21对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价： ￥12当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客价： ￥27.9当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客价： ￥13当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病（2型）。
健客价： ￥12.5当单用饮食疗法，运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病（2型）。
健客价： ￥15用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价： ￥92当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客价： ￥11本品适用于有部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量常规食物以满足机体营养需求，并且需要控制血糖水平的患者，主要适用人群为糖尿病患者。
健客价： ￥142安儿宝A+全新脑部营养先进配方，含高水平的DHA，营养学建议水平的胆碱和牛磺酸，给宝宝带来A+智力和A+记忆力。同时，全新的益生元组合，给宝宝带来A+保护力。
健客价： ￥240安儿宝A+全新脑部营养先进配方，含高水平的DHA，营养学建议水平的胆碱和牛磺酸，给宝宝带来A+智力和A+记忆力。同时，全新的益生元组合，给宝宝带来A+保护力。
健客价： ￥80
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台