被遗忘的重要技巧：无处不在的亲亲宝贝（中）

　　被遗忘的重要技巧：无处不在的亲亲宝贝（中）

　　前排回顾“亲亲宝贝”技巧:

　　当你使用物体控制俯卧撑的动作幅度时，轻缓地下降，直到轻轻地接触篮球、棒球或是你选用的其他物体。接触物体的力度就是你亲吻孩子额头时的力度—不能太大，也不要太小。在动作进行到最低点后暂停片刻，可以消除任何惯性，并增强肌肉力量与控制力。

　　其实亲亲宝贝有很多活用，蛙举腿对放松腰椎有很好的效果，尤其是和亲亲宝贝技巧一起用时。本人虽然已经在练高级动作，但是对蛙举腿依然不离不弃，就健康而言，个人强烈感觉这个动作比直举腿更有价值。

　　蛙举腿

　　直举腿

　　像这样，轻轻的触碰篮球的侧面。

　　如果你发觉背部离地比较厉害，那就减少幅度，碰篮球顶端，记住，整个过程极力减少背部离地。

　　如果你想找到背部（圈出来的地方）尽量不离地的感觉，一开始可以抬起头来做。也就是只有前链用力，腰椎不受力的感觉。用亲亲宝贝来做上一两组，腰部很舒服。上班族可以常试试。

　　亲亲宝贝可以用到很多地方，大家可以自己发挥想象力。下图是我在水平引体中下方放篮球，让我的背后“亲亲宝贝”。

　　只要记住一个要点：集中注意力，只是轻轻碰一下，像亲吻你的女神一样。这一切能让的的训练乐趣和动作质量倍增！当然，也更艰苦。