强化心灵篇！没有时间

        如果让我在囚徒健身系列当中挑出，我认为最好的一章的话，那么我会挑选《囚徒健身2》当中第21章逃出真正的牢狱。尽管市面上的健身图书很多，但是在这些图书当中很少有作者会提到心理方面的锻炼。

　　心理方面是一个人持续进步的源泉，如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话，那么你永远不会真正强大！

　　保罗威德在这一章节中为我们列出了可能会阻拦我们继续前进的6个恶魔，如果你现在正在被它们阻拦，或者以后将要被它们阻拦的话，那么你一定要记住作者在这方面的一些建议，他会帮你渡过难关，继续前行！

　　强化心灵篇！没有时间

　　恶魔六：没有时间

　　“我只是没空训练。”好吧，我承认，自己在训练生涯中还没碰到过这等恶魔。在我漫长的狱中生活中，手头有大把大把的时间。监狱禁闭占据了我狱中生涯的绝大部分。当时，我每天都有23小时的空闲时间，而这23小时则会被无聊拉得很长很长。对我自己和其他囚徒来说，锻炼就是消耗这无尽的枯燥无聊的方式，可谓绝地反击。在监狱里，别的没有，就是时间充足。

　　时间很可能是狱中生活唯一的福利

　　但不是人人都如此。在外界，年轻人可能要上学，还有家庭作业，还得有娱乐时间，好像真的很少有充裕时间再安排锻炼了。但是等你老了，情况也不会好转。我不骗你。我知道很多家伙都有家、有责任，你或许还得每天工作8小时，还得洗澡、刮胡子，开车上下班，一个来回又要一两个小时，另外你还得陪老婆孩子，加上家务活，修理水槽，粉刷后挡板，最后还得留点时间看看电视。如果运气不错，之后就可以钻进被窝睡上七八个小时。嘿，这哪还有时间训练啊？

　　好吧，这都是负面看法，下面说说公道话。

　　自重健身无须任何器械。把引体向上杆放在门框上，条件好点的，在树上、楼梯上悬个绳子或吊环，这样，在家就可以进行所有练习——只需几分钟空闲，就可以训练。如果你已经花了两三个小时锻炼，就完全可以再多说两句—我也曾经这样训练过。

　　但是，你真的不需要为了改善力量和健康而那么投入，训练应以简易为上。如果你执意加长训练时间，那么，等你有了更多时间，就可以进行长时间锻炼。如果你在锻炼耐力，那可以把较长的练习留在周末，平时训练则集中在力量上。力量是靠训练强度，而非训练量练就的，所以，相比于训练数量，要更注重质量。一次实打实的自重锻炼只要进行两组某一练习即可完成，这只需短短5分钟。谁连5分钟都腾不出来呢？如果你正因为缺乏时间而想停止训练，那么，我能理解你的苦衷，但这确实是错误的想法。若是认为停止训练，就可以腾出更多时间做其他事情—这个算盘也打错了。

　　训练能产生能量。如果你是压力重重的工作狂或是电视达人，那么，身体健康和强壮可以让你更快、更有效地完成日常工作，更不要说能让你多活数年之久了。

　　训练并不是盗用你的时间，从长远来看，训练是为你争取时间。

　　以上只是我和其他人在提升身体、变得更强的征途中所遭遇的恶魔中的几个而已。或许你也遭遇过一些，或许你有自己要对付的恶魔。不管遇到什么，我都愿意倾囊相授，真心祝福。

　　我们都孤身处于黑暗之中。