强化心灵篇！没兴趣

　　如果让我在囚徒健身系列当中挑出，我认为最好的一章的话，那么我会挑选《囚徒健身2》当中第21章逃出真正的牢狱。尽管市面上的健身图书很多，但是在这些图书当中很少有作者会提到心理方面的锻炼。

　　心理方面是一个人持续进步的源泉，如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话，那么你永远不会真正强大！

　　保罗威德在这一章节中为我们列出了可能会阻拦我们继续前进的6个恶魔，如果你现在正在被它们阻拦，或者以后将要被它们阻拦的话，那么你一定要记住作者在这方面的一些建议，他会帮你渡过难关，继续前行！

　　强化心灵篇！没兴趣

　　恶魔五：没兴趣

　　“锻炼很无聊。”我说过，训练中出现的问题，源头在心中，而不在现实中。上面这句话就是再好不过的例子。

　　有的家伙可以一直做俯卧撑，而且从中能感到愉悦和兴奋。对沉醉于挑战身体的他，上床睡一觉之后再练第二组简直就是煎熬，所以他会再练习一组才肯罢休。这样练习让他很振奋，得到能看得见的进步、打破自己的最好成绩都是持续的鼓励，灵感的源泉。明天肌肉会更发达、更强大，想到这个都会让人心生振奋，不是么？可是，另一些人可能在尝试引体向上几次之后就心生恨意，视之为只会让自己肌肉酸痛的药。

　　上面两种人的区别在哪里呢？并不在于两个人的所作所为，他们做的事情其实相同。不同在于他们的想法。

　　健身很好玩，不是吗？

　　有时候，你也很可能会觉得训练无聊，提不起精神。但凡运动员，不管多么坚定笃行，都会经历兴趣随时间而波动的情况。这并不是说你“水性杨花”，只是说你是凡人。

　　当你厌烦训练的时候，克服此问题的关键在于，把无聊理解为心灵的一种特质。要获得新的鼓舞，你需要转换你对训练的思考方式。

　　下面是几条可靠的想法，相信会对你有所帮助。

　　·心里这样想：无聊只是一时状态，只要熬过去，你最终会重拾训练热情。但是，如果真的停止训练，浪费了宝贵时间，你将来就会真的怨恨自己。

　　·回想自己最初为何要训练。回顾一下当初的目标和已经为此付出了多少努力。

　　·确立新的目标。这些未来目标应该具有挑战性，又可以实现，比如下个月要全面进行六艺练习。

　　·训练不应该单调。即使没有强迫劳动，监狱也糟糕透顶。训练就应该是反抗行为、自由之举以及自我表达。如果你已经陷入单一的练习之中，那就适当给自己的训练日程松绑，尝试改变训练量、训练日期，并增添各种练习，再加上些变式和交叉训练。要重造自己的训练计划，学着激发创造力！

　　·切记，你坚持挑战自己的极限，为的是变得更好。理想的力量水平和体形都将随着训练化为现实。想象一下，那时自己的感觉会多么棒。另外，你还要不断提醒自己，唯有训练才能使梦想成真。

　　·如果一次锻炼太难，或是时间太长，你在潜意识就会反感。有时确实要奋力而为，甚至举步维艰，但是，这之后应该是相对容易的训练期，好让精神也喘口气，重新设计训练计划，加入更多休息时间，少一点锻炼组。训练确实要努力，但也要张弛有度，从容不迫。

　　·如果以上想法都不奏效，那就试试下面这个“馊主意”吧：给自己奖励。在接下来的两个月内，每周训练三天，确立此目标，如果达到，就送给自己一件礼物。

　　反思以上这些想法并践行应该可以给你重新增加一些动力。如果还不能，那你肯定是累坏了。休息两周，别去想训练的事儿，把注意力转移到其他事情上，转到其他爱好上。精神焕然一新后，再重新开始适度训练。我保证，不久之后，你就会激情重现。