如果让我在囚徒健身系列当中挑出,我认为最好的一章的话,那么我会挑选《囚徒健身2》当中第21章逃出真正的牢狱。尽管市面上的健身图书很多,但是在这些图书当中很少有作者会提到心理方面的锻炼。
心理方面是一个人持续进步的源泉,如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话,那么你永远不会真正强大!
保罗威德在这一章节中为我们列出了可能会阻拦我们继续前进的6个恶魔,如果你现在正在被它们阻拦,或者以后将要被它们阻拦的话,那么你一定要记住作者在这方面的一些建议,他会帮你渡过难关,继续前行!
强化心灵篇!伤痛
恶魔三:伤痛
“我身体疼痛……如果继续高强度训练,那我会练成关节炎,得不偿失。”很多人都对体验疼痛很在意。他们并不经常谈论疼痛(这是大男子气概在作怪),
但是这却比你想象的更影响锻炼动力。
疼痛与训练可谓携手并进。在努力锻炼改善练习表现时,确实可能出现短暂的强烈疼痛;而高强度地锻炼身体也会使身体的肌肉有酸痛的感觉。但这些都是有益的疼痛。就是在这种疼痛中,你的身体变得更大、更强、更坚韧,实现了自我进步。让我们都来拥抱这种疼痛吧。这种有益的疼痛不同于受伤的疼痛,受伤的疼痛来自对肌肉的过分要求。这是有害的疼痛,会对身体造成内部创伤,并持续累积导致长期的关节问题。
这两者有明显的不同,有益的疼痛主要发生在肌肉上,而且与练习的确定时间相关联;而有害的疼痛则主要发生在关节与结缔组织上,而且历久犹存,或以不可预测的方式出现。
体操是人类已知的最安全的肌肉训练形式,可以以自然的方式准确锻炼身体。体操可不是让你在未来几年内把身体练残,而是让你保持强壮和轻盈敏捷,就算退休之后还能如猎豹一般。恐怕大家都曾有过疼痛的经历,那是生活的题中之意。停止训练也并不能阻止奇怪的关节疼痛,从长远来看,这实际上会增加疼痛。适当的自身体重训练可以避开额外的疼痛与受伤,并保持关节比之前更健康、更灵活。
至于急性受伤呢?我们总是会遇到急性受伤,而力量训练确实不是导致受伤的罪魁祸首。人们去捡起铅笔时会闪到腰,可能会被咖啡桌绊倒而伤到膝盖,可能会因为铲雪而得了疝气……正确进行的体操训练可以用和谐的方式来增强身体的力量,有助于预防这些意外受伤。而且,即便真的发生急性受伤,那也并非都是负担,受伤通常是了解自己身体与心灵真正有价值的东西的时候。
疼痛?哼!那是软弱正在离身体而去。
去瘀活血,消肿止痛,用于扭伤、挫伤、挤压伤、腱鞘炎等急性软组织损伤。
健客价: ¥39活血化瘀,行气止痛。用于急性胸壁扭挫伤之瘀滞症。也可用于急性软组织损伤血瘀气滞证,症见疼痛、肿胀、瘀斑、舌质紫黯或有瘀斑、脉弦涩。
健客价: ¥47去瘀活血,消肿止痛,用于扭伤、挫伤、挤压伤、腱鞘炎等急性软组织损伤。
健客价: ¥17散瘀止痛。用于跌打损伤,闪腰挫气,症见皮肤青紫、瘀斑、肿胀、疼痛、活动受限。
健客价: ¥9补充蛋白质营养,补充钙铁锌等微量元素。
健客价: ¥138适用于急慢性软组织损伤、骨折及陈旧性骨折伤处复发肿痛的症状。
健客价: ¥6减少脂肪、降低体重的同时不减少水分和肌肉。
健客价: ¥250消肿定痛,活血舒筋,促进骨痂生长。用于骨折、脱臼,新久伤痛。
健客价: ¥22活血散寒,消肿止痛。用于风湿骨痛,腰酸腿痛,头风胀痛,扭伤瘀肿,跌打伤痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥17活血行气,散瘀止痛。用于气滞血瘀,经络阻滞所致的癌症疼痛,术后疼痛,跌打伤痛,肩颈痹痛以及胃脘疼痛,头痛,痛经等。
健客价: ¥33清热凉血;活血散瘀。温热病热入血分;发斑;吐衄;热病后期热伏阴分发热;阴虚骨蒸潮热;血滞经闭;痛经;痈肿疮毒;跌扑伤痛;风湿热痹。
健客价: ¥32疔疮痈肿,咽喉肿痛,蛇虫咬伤,跌扑伤痛,惊风抽搐。
健客价: ¥853清热凉血,活血化瘀。用于温毒发斑,吐血衄血,夜热早凉,无汗骨蒸,经闭痛经,痈肿疮毒,跌扑伤痛。
健客价: ¥42行气解郁,和血,止痛。用于肝胃气痛,食少呕恶,月经不调,跌扑伤痛。
健客价: ¥58活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥63活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥55活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥66止痛消炎,舒筋活络,提神醒脑。用于肌肉疲劳,筋骨酸痛,跌打伤痛,风湿骨痛,舟车晕浪,伤风头痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥52适用于缓解颈、肩、腰、腿和关节软组织的疼痛。
健客价: ¥39止痛消炎,舒筋活络,提神醒脑。用于肌肉疲劳,筋骨酸痛,跌打伤痛,风湿骨痛,舟车晕浪,伤风头痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥18活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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