减肥箴言（下）“潜意识的影响”—减肥的秘密武器

　 “潜意识的影响”—减肥的秘密武器

　　在谈论减肥这一话题时，我还要提另一件事，这是自重训练带来的与众不同的福利，对此，我在《囚徒健身》中也略有述及。许多超重的自身体重训练学徒发现自己身体的脂肪水平在逐渐下降，而且肌肉也增长了，尽管他们根本就没有刻意去减重。这与燃烧卡路里无关，而与自身体重训练的潜意识效果有关。

　　重量训练会导致过量进食。比如说，你上周卧推了200磅（90.72千克）6次，而这周，你定了个大目标，虽然重量不变，但要练习7次。你越想着这个目标，吃得就越多——你想确保吃饱了以便成长、修复以及充能，以达到自己的目标。可惜，这些人无一例外地会吃过头。这就是健美者变得胖乎乎的，至少在非赛季是这样子的原因。

　　减重与自身体重的力量训练，二者可以携手并进。如果你不是非常瘦，那么，就几乎不可能完成高级的引体向上动作。

　　但是，自身体重训练对你的饮食习惯有相反的影响。

　　比如说，你上周做了6个单臂俯卧撑，而这周你打算做7次。你的潜意识认识到，因为你正在推动自己的体重，为了达到目标，过量饮食是你最不应该做的事情。吃得越多，就会越重，做单臂俯卧撑就会越难！对于深蹲、桥、引体向上以及所有主要的体操动作都是如此。结果，深层的心理在轻量饮食与成功（或至少是在训练中少受罪）之间建立了联系。为了生存，身体知道做什么。它会卸掉多余的包袱。

　　不相信潜意识的影响？我总说，我不期待有谁相信。你只要去试试，就会看到效果。