为了更加强大的自己，远离烟草吧！

       为了更加强大的自己，远离烟草吧！

　　很多朋友留言回复说健身需要戒烟吗，其实当你准备拿烟时就会看到烟盒上的提醒“吸烟有害健康”。吸烟对身体有害，对于健身的人来说危害则会加剧，健身效果也会大打折扣。

　　如果为了健康，请适当戒烟，如果为了更加强大，那么你必须远离烟草存在的地方。

　　保罗·威德对此提出了宝贵建议，再有朋友因此而犹豫不决，请收藏本文并分享给需要的朋友，健康才是一切的根本。

　　我小时候曾经尝试过吸烟，我想，小孩子们都会这样做吧，但烟草的味道使我想吐。从那时起，我就再也没有品尝过那邪恶的致癌烟头，对此我感到很庆幸。对吸烟者来说，只要有烟在手，他们就拼命地尽可能吸得时间长一点，而同时，他们又会情不自禁地匆匆吸完，这真是自相矛盾。当他们手头没烟时，就像废物一般，脑子里只想着如何弄到更多的烟。吸烟真是有百害而无一利。而在监狱里，吸烟者的确要比不吸烟的囚徒更痛苦。

　　你可能听说过这样的观点：即使你是个运动员，你仍然可以吸烟。我就见过许多吸烟的运动员，有些还在他们所训练的方面有专长。乔·迪马乔（JoeDimaggio）常常烟不离口，杰西·欧文斯（JesseOwens）也是如此，甚至贝勃·鲁思（BabeRuth）也是这样。这些家伙都名不虚传，但是，如果他们不吸烟，会更了不起。

　　当你在进行高强度训练时，不管是力量训练、耐力训练，还是其他什么你可以称之为真正运动的训练，你都需要大口大口地吸气。空气中的氧气通过肺部吸入，再通过血液输送到全身的肌肉。氧气对所有生物而言都是能量产生的至关重要的要素。在训练中，机体需要更多的能量，因而也就需要更多的氧气，而人体只能通过呼吸来获取氧气。

　　任何尝试体操或本书中某一项训练的人都会马上体会到我所说的这些话。人的健康完全依赖于呼吸与氧气的关系。但是，当你点上一根烟的时候，这一关系就被完美地打乱了。烟草所产生的烟雾中含有很多毒素，这些毒素可以破坏肺部内的肺泡和毛细血管，而这两者对于空气交换是必不可少的。

　　这一破坏从吸第一口烟时就已经开始，久而久之，情况会更糟，烟草中的烟碱会引起呼吸系统中黏液的积聚，也会在肺部组织与你吸入的空气之间形成无法渗透的壁垒，这也就是为什么那些好烟成瘾之人常会喘不过气，很难吸入空气的原因。

　　虽然还是会有氧气进入吸烟者的身体，但吸烟对身体还是有很大的破坏作用。烟草燃烧会产生一氧化碳，而一氧化碳进入身体就会与血液中运输氧气的血红蛋白结合。这样一来，身体的有效血红蛋白就会减少，血液给最需要氧气的饥饿肌肉（包括心脏）输送氧气的能力就减弱了。吸入烟气甚至只是咀嚼烟草也会迅速增加心率，耗尽身体的耐力。吸烟甚至会引起或促发慢性支气管炎、心脏病、肺气肿甚至各种癌症。这些疾病都会让你的训练成果付之东流，甚至让你命丧黄泉。

　　如果你有吸烟的恶习，还想发挥身体的最大潜能，那就试着戒烟吧，至少要减少吸烟量。如果你没有吸烟的恶习，那就远离烟草吧。