自我修复疗伤八法共九篇,节选自《囚徒健身2》,作者为大家熟知的“教练”保罗·威德。《囚徒健身2》一书不仅深入讲解了支援肌肉的作用以及训练方法(顺风旗教学就在此中),而且阐述了通过主动拉伸练就刀枪不入的关节,并附带生活饮食减脂疗伤心理等宝贵箴言。
任何参与并痴迷于健身的人难免会遇到伤病与痛苦,有的是良性的(乳酸堆积等)有的则是恶性的(肌腱拉伤等),那么既然伤痛是不可避免的,那么如何快速的脱离病痛应该是健身者所要必须关注的。在狱中磨练十九年的保罗·威德曾多次受伤,但他却越来越强,他难道是金刚狼吗?本系列文章就为大家揭秘,尽请期待,欢迎大家分享至朋友圈,让更多需要它的人得到帮助~
自我修复疗伤八法(七)信心十足
运动员通常为自己的身体能力而感到骄傲,在有些时候,身体条件甚至能成为他们自尊心的核心。当他们的能力由于受伤而削减时,尽管只是临时的,也会对他们造成很大的打击。他们会沮丧、失望,甚至会自杀。我还清楚记得一个例子,日本马拉松长跑运动员、奥运会奖牌得主圆谷幸吉,他因背部伤痛妨碍训练,在墨西哥城奥运会之前自杀身亡。
受伤会引起精神压力,这又会导致负面情绪。如果我们认为自己绝不会恢复,那么,我们将失去进行适当恢复的动力,那么,恢复进度将慢得像蜗牛一般。这会导致更大的压力,更大的压力又会带来更多的负面情绪,这就形成了恶性循环。这犹如一条自我实现的预言:如果你相信自己绝不会好起来,那你很可能就真的不会好起来了。
幸好,这个道理完全反过来也是成立的:如果你相信自己,那恢复的机会就会飞涨。不要对自己的伤痛念念不忘,不管你认为自己伤得多么严重。大多数时候,我们心中的伤痛要比现实中的更夸大。人的身体是个奇迹,很多人在受重伤后能够完全恢复。而在运动界,本应该在受伤之后终结运动生涯,却再次成为伟大运动员的人比比皆是。医学史上有很多人,他们在经历事故之后被告知无法再站起来行走,但最后,他却真的靠自己的力量重新站了起来。如果对自己的未来抱有绝对的信心,你将更快痊愈。
试着将注意力放在你每天取得的进步上,保持积极的心态。积极的态度会促使你的身体释放5-羟色胺。这种神经递质可以在提升能量水平的同时帮助身体放松,这可是完美的恢复药物。同时,积极的心态也会刺激免疫系统,并释放减轻痛苦的内啡肽。近来研究甚至表明,好情绪可以增加人类生长激素的分泌,而生长激素正是人体内最强大的治疗力量。
心理作用的确有其生理学基础,来充分地发掘利用它们吧!
好了。我们健身吧!
疤痕
健客价: ¥99喜辽复修护凝胶:可用于各种手术疤痕、外伤疤痕、凹陷性疤痕、增生性疤痕、纹身后遗留疤痕、妊娠导致的妊娠纹、减肥后遗留的肥厚疤痕、烧伤、烫伤疤痕等。 积雪苷片:有促进创伤愈合作用。积雪苷片用于治疗外伤手术创伤、烧伤疤痕疙瘩及硬皮病。
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