自我修复疗伤八法（六）循序渐进

　    自我修复疗伤八法共九篇，节选自《囚徒健身2》，作者为大家熟知的“教练”保罗·威德。《囚徒健身2》一书不仅深入讲解了支援肌肉的作用以及训练方法（顺风旗教学就在此中），而且阐述了通过主动拉伸练就刀枪不入的关节，并附带生活饮食减脂疗伤心理等宝贵箴言。

　　任何参与并痴迷于健身的人难免会遇到伤病与痛苦，有的是良性的（乳酸堆积等）有的则是恶性的（肌腱拉伤等），那么既然伤痛是不可避免的，那么如何快速的脱离病痛应该是健身者所要必须关注的。在狱中磨练十九年的保罗·威德曾多次受伤，但他却越来越强，他难道是金刚狼吗？本系列文章就为大家揭秘，尽请期待，欢迎大家分享至朋友圈，让更多需要它的人得到帮助~

　　自我修复疗伤八法（六）循序渐进

　　假定你受伤有一段时间了，而且你在锻炼受影响部位时也取得了一定成效（见第四条法则）。有时，你想开始朝“恢复之前的最佳状态”的目标进发。

　　要注意，“进发”并不意味着“冲刺”。身体的恢复能力的确很强，但你也要给它留下足够的时间。当你逐渐回到巅峰状态时，太慢比太快更明智一些，因为，如果因为太急进而再次弄伤了自己，那么从长远来看，会耽误更多时间。就恢复来说，稳扎稳打胜于一切。

　　一旦你选择了某项练习，在运用适当的动作幅度进行锻炼时，没有疼痛感，那么你就可以进行《囚徒健身》中更有难度的练习，但要一步一步来，同时要做好训练保护。

　　不要一次跨越几式，而是要一式一式地练习。你可以比第一次练的时候进展快一些，但一定要步步为营，以自己的直觉与感觉为指导。我没办法给你提供指导，因为你能恢复得多快，要看你的自愈速度以及受伤的严重程度。但是，就算你只是受了轻伤，也绝不可能马上回到之前的最佳状态。你要循序渐进，这样，你将在不知不觉间破除旧有的障碍。