金刚狼的秘密-自我修复疗伤八法

　　从今天开始为大家更新自我修复疗伤八法，节选自《囚徒健身2》，作者为大家熟知的“教练”保罗·威德。《囚徒健身2》一书的地位在昨天的文章已经提及，这本书不仅继续深入讲解了支援肌肉的作用以及训练方法（顺风旗教学就在此中），而且阐述了通过主动拉伸练就刀枪不入的关节，并附带生活饮食减脂疗伤心理等宝贵箴言。

　　我相信，任何参与并痴迷于健身的人，都会遇到伤病与痛苦，有的是良性的（乳酸堆积等）有的则是恶性的（肌腱拉伤等），那么既然伤痛是不可避免的，那么如何快速的脱离病痛应该是健身者所要必须关注的。在狱中磨练十九年的保罗·威德曾多次受伤，但他却越来越强，他难道是金刚狼吗？从今天为大家揭秘，尽请期待，欢迎大家分享至朋友圈，让更多需要它的人得到帮助~

　　金刚狼的秘密-自我修复疗伤八法

　　在狱中的岁月里，我曾多次受伤：因打架受伤，因罚劳动办事受伤，或是因为愚蠢的事故受伤。但有趣的是，我却不记得自己曾经因为训练而受伤，尽管我每天都进行高强度的训练，一周7天从不停歇。这多归因于传统体操，传统体操是一种不可思议的安全训练方式。走进任何正在运营的健身房，看看那些正在努力使用很重的杠铃、哑铃以及绳索器械训练的家伙，你将注意到，他们一直都在伤害自己。在柔软的身体与无情的钢铁之间进行的这场战斗中，钢铁总会是最后的赢家。

　　再强的人也会受伤，风雨之后见彩虹

　　不管你的训练多么安全，总有些时候，你不得不在伤痛中训练。身体并不是机器。身体是个奇怪的、持续调整的整体，适应力强，但很难预测。我曾见过一位举重运动员，他能够硬拉起近800磅（362.87千克）的杠铃，却不能把他不到50磅（22.68千克）的小女儿放到背上。你可以毫无疼痛地做一个单臂引体向上，但刷牙时肩膀咔咔地响个不停。身体有时真是不可思议。我猜想，这也就是人类生活的本质。

　　在我的3次长期监狱生活中，曾经两次弄断鼻子，掉过3颗牙齿，扭伤过左臂二头肌，右前臂有过三度灼伤，折断（还有再次折断）过肋骨，右腿膝盖骨脱臼过，撕裂过骶髂韧带，拉伤过腹股沟肌肉，脚踝也曾骨折过。我并不是在抱怨，许多家伙在出狱时比我惨多了。监狱的确是个摧残身体的地方。

　　这种损伤的确会影响训练。由于监狱里很少有与外界同等的医护支持，所以，这影响会比在外界更大。狱警和狱医都很反感囚徒寻医问药，因为这通常是逃避劳动的借口，或是获得止痛药（或其他药物）的机会。通常，囚犯受轻伤时只是被送回自己的囚室，要靠自己好起来。我总是沉浸在身体训练之中（这是唯一能让我在狱中保持清醒的事情），而我绝不想让受伤之类的蠢事情阻碍我的训练。结果我经常训练过度，但我非常懂得如何从训练者的角度来看待受伤后的训练。

　　我并不是医学专家，而且也不可能成为医学专家。如果你在外界受了伤，可以求助于专业医疗机构。但依我的经验，医生通常不知道运动员受伤之后需要哪种救助。所以你最好是问问运动员，特别是问那些已经训练数年之久的家伙，他们的受伤次数并不少，却很少以手术、医药、物理疗法来治疗。就像我刚才所说的，我并不是医生，但我的经验却能证实上面的这段话。为了给你尽可能多的帮助，我把自己学到的东西尽可能地压缩在8条常识中。对我来说，这是疗伤八法。经验丰富的训练者会立刻认识到我所说的话的价值，至于你们这些小家伙，早些在个人生涯中采用这些观念，可以减少很多麻烦和痛苦。

　　准备好没有？好，开始。