加速策略3：训练感觉！

　　《囚徒爆发力》节选边界线

　　加速策略3：训练感觉！

　　如果说上一个策略与速度回路的第一阶段有关，那么这个策略则与第二阶段——知觉速度有关。

　　在我们的整体速度中，感觉的整体正常与高效发挥着重要的作用：如果我们比较慢地看到一件“事件”发生，那么做出反应也会比较慢。整体速度如何很大一部分取决于反应时间的长短，而需要你做出反应的对象是一些外部的“事件”，如拳击、踢击、迎面而来的投射物或障碍物等等。这些“事件”本质上大都是可见的：我们看见了它们，之后视觉知会我们判断何时并且如何做出反应。我们往往深信速度完全关乎快速反应的肌肉系统，以至于极少训练我们的感觉系统——五感。

　　武术家，尤其是那些推崇传统和经典训练体系的武术家。较古老的武术包含大量训练不同感觉的方法，所有人都可以从中学到很多。训练感觉只需要自己的想象力，不过，我会在这里介绍一些能让你有所启发的东西。

　　视觉

　　提升眼睛健康度的动作不胜枚举，排除眨眼反应的凝视烛火的古老瑜伽技艺仅仅是其中之一。还有一种训练方式是让眼球做8字形的“绕圈”运动，做10次，休息并重复。行走时四处看能够锻炼眼部的肌肉和组织——注视不同距离的不同物体可以令晶状体保存柔软和清新。渐渐地，你的双眼肌肉将运动得更快，从而加快你的知觉速度。你也可以轻松地训练你的周边视觉，比如看电视时侧着坐，眼睛直视前方，看看能否看到电视画面。眼侧的神经增强之后，你可以进一步增大观看角度。

　　听觉

　　当今的世界喧闹得要命——电视机和收音机的声音真的像在敲打你的五脏六腑。法国哲学家卢梭曾预测道，随着科技让生活变得方便，我们的自然感觉将相应地退化。这是真的。我们中的大多数人都长时间注视着电视机或电脑之类的东西，听力减退更是现在的流行病。我们的先祖是捕猎者和采集者，为了及时发现猛兽或猎物，他们不得不关注最轻微的树叶的沙沙声，甚至是草叶弯曲的声音。通过特别的训练，你的听力将恢复到旧石器时代的默认设置状态。将电视的音量调低，直到你几乎听不到它；等你又能听清时，继续调低音量。

　　感觉冥想则是更高阶的方法：静坐一会儿，很快你就会发现周围的世界绝对不是“寂静”的——你将通过听觉发现墙皮的剥落、水管中的水流、屋外的鸟和远处的人。通过这种方式，你可以逐渐将自己的听力提升到变态的水平。音波定位也是可以练习的一项好技巧：将某个“安静”的东西（如排风扇正在工作的笔记本电脑）放在一段距离外，然后闭目原地转圈，直到听不到它的声音。停下来，努力去听，判断它的确切位置。在格斗中，知道轻微声音的源头——特别是视线之外的——显然非常有意义。

　　触觉

　　通常，我们并不将触觉视作与速度有关的感觉，但从潜力上说，与视觉比，我们可以更快地对触觉做出反应。很多警卫或保镖使用一项被杰罗夫·汤普森（Geoompsonn）称为“篱墙”的技艺：他们轻轻地将双手伸出放在胸前，在侵袭者触到他们指尖的一瞬间——也就是在他们的攻击范围之内了——出手。

　　通过一种名为黐手的练习，中国古代的咏春拳大师将触觉反应训练提升到科学的高度。李小龙被视作这个领域（或任何领域）最迅速的男人之一，他就自幼学习咏春拳。这是否是一种巧合呢？我并不这么认为。

　　嗅觉或味觉

　　嗅觉或味觉能否帮你加速？或许能吧。哺乳动物全都能通过嗅探空气了解周边环境，而蛇这样的爬行动物会伸出舌头以帮助自己采取行动。许多物种能够获取其他生物释放的信息素或激素，理解其中包含的特定信息，比如吸引、恐惧或潜在的暴力等。当然，人类大概再也无法有意识地从环境中获得那些东西了，但是相信我——这些感觉并没有消失，只不过表现为某些情况下的“直觉”而已。大多数文明人强行忽略自己对他人和事物的直觉反应。不要这样。不论身处何地，你都应当聆听直觉并信任它们。即使是今天，它也能决定你的生死。

　　《囚徒爆发力》节选边界线

　　今天作者讲的加速策略虽然文字较多，但作者所要说的东西，却是很容易能够理解的。作者详细解释如何训练我们的感觉系统进而加速知觉速度这一阶段，包括视觉知觉触觉等等，训练方法也是多种多样的包括瑜伽咏春等等，有兴趣的朋友可以在网上学习相关知识。

　　说一句题外话，作者虽然是一位自重健身发烧友，但是他对于其他运动领域，包括球类武术瑜伽柔术等各个方面都有所了解，这也提醒了我们应该多读书，拓展自己的知识面，这样不仅对提升自己自身健身方面有所帮助，而且我们的人生也会更加丰富。

　　好了，我们健身吧！