加速策略1：在速度回路中作弊！

    　昨天发布的极限爆发力增加速度策略的前言后，收到了很多朋友的热情回复，很多朋友对此非常期待这一系列文章的发布。

　　那么从今天开始将为大家更新第一条加速策略。以后将逐步更新，一共十条策略。在文章中除了作者的原文之外，我将会在文章末尾对此加速策略进行解析以及我自己对它的理解，欢迎大家在阅读文章后留言进行评论。

　　《囚徒爆发力》节选边界线

　　加速策略1：在速度回路中作弊！

　　速度回路是我们在做超快速动作时的理论过程，这些动作包括躲避迎面而来的拳头、跳起来接住飞盘甚至跳上朝自己冲来的汽车。要想最大限度地发挥速度训练的效果，你从一开始就应当重视并理解这个过程。原因何在？因为它包含了一些大多数训练者都会自动忽略的内容。

　　让我们看看速度回路包括哪几个阶段：

　　1.前知觉意识

　　这是快速运动的第一个阶段，在这个阶段你意识到自己可能需要快速移动。假设你身穿一件写着“湖人弱爆了！”的T恤衫坐在洛杉矶一家廉价酒吧中，被几个体型壮硕且满脸愤怒的篮球迷包围了。如果稍微有点儿脑子，你就会意识到你有可能被围殴，即使这件事尚未真实地发生。这就是前知觉意识。这个阶段包含对周边环境的感觉意识，但也包含对当前情况训练有素或直觉式的思维分析。倘若在某些情况下，你不得不面对无法预测的事——比如你正走在路上，突然一块砖头迎面飞来——那么这个阶段或许完全不存在。然而，这种情况极为罕见。

　　2.知觉速度

　　在这个阶段，你第一次察觉到需要你快速运动的事情发生了，比如拳头迎面而来。这主要是通过视觉确定的，但在某些情况下你的其他感觉也能起很大的作用。

　　3.认知速度

　　眼睛锁定迎面而来的拳头后，你的大脑用了一瞬间的时间真正意识到发生了什么事情。信不信由你，我们能够在眨眼间想到一只手快速移动的多种原因：这个大块头朝着我摔倒了？这家伙准备拍我的肩？或者准备同我击掌？还是准备攻击我？

　　4.决策速度

　　假设现在你确认自己正在遭受攻击，你需要决定最佳的应对方案。当然，这一切发生得极快。忘掉你在福尔摩斯电影里看到的吧。电影中的小罗伯特·尼（RobertDowneyJr.）能够瞬间完美地规划出打斗的每一个阶段，但在现实中没有那么多时间让你的大脑做出经过深思熟虑的决定。你必须在一瞬间做出决定：闪躲、格挡或先打对方一下。

　　5.动作速度

　　很好，你的大脑认为你应当抬起手臂且身体后仰以挡住这一拳。剩下的就是让自己的身体真正做出这个动作了。动作速度关乎神经系统和（或）肌肉实际上能够怎样快速地按照来自脑部的指令运动。关于回路已经有大量不同的述，有些用了不同的术语来描述各个阶段，有些则将其分为更多复杂的阶段。如果你更喜欢自己的描述，那就太酷了。

　　上面举的例子最让我觉得有意思的地方在于，大多数希望加快速度的人将自己的训练时间毫无保留地用在阶段五上以打造更快的动作速度。这很棒，但是有很大的问题——这么做的人错失了其他4个阶段。要知道，在让你变得真正快速的所有因素中，它们占80%！

　　怎么解决？寻找有利于其他4个阶段的训练方法，并将其纳入自己的训练中。后续的几个加速策略将专注于这些内容，并为你提供一些好点子。

　　《囚徒爆发力》节选边界线

　　今天策略一所讲的东西是偏理论化的，虽然作者运用了一些简单的语言进行表达，但如果不是仔细阅读的话还是很难进行理解的。

　　总的来说，作者为了解释如何提高爆发力，先讲明白了增加反应速度的5个阶段，通过简单的例子来说明5个阶段的过程，只要无限缩短5个过程所用时间，那么你的动作就会越来越快。

　　这让我不禁想起了李小龙的训练方法，李小龙很强调自然反应，它通过成千上万次的同一个动作的训练，训练自身的神经系统，最后达到了他想要的结果――当有人要去攻击他，他大脑不用去想，他的身体自然就会反映出最直接流畅的动作去截击。

　　其实增加自己的反应速度，增大自己的爆发力的训练原理也是如此，通过成千上万次的不断反复，增加神经通路的协调。

　　那么作者详细的说明五个阶段的意义之后将会对如何训练进行了铺垫，怎么去做呢，尽情期待下一策略！

　　好了。我们健身吧！