极致爆发力~增加速度的十大策略!
从今天开始将为大家奉上《囚徒爆发力》一书里的一段节选,来自囚徒系列畅销书作者保罗·威德。本书为囚徒系列最后一本书(目前是这样的),本书不同于前几本书,这本书可以单独练习,作为爆发力这一强大体能训练。
囚徒健身系列
本书不仅提供了爆发力俯卧撑爆发力深蹲这样基础爆发力教学,而且提供了武术家或跑酷者喜爱的鲤鱼打挺空翻教学,而且提供了街头健身基础神技双力臂这一爆发力神器的教学,不仅如此,该书还提供了不同以往的训练方案。
本节选文段即是书最后作者的无私馈赠,作为爆发力训练最后的训练策略,堪称“外挂”。
节选边界线
若通读了本书,现在你应当知道哪种方法最有可能让你变成具有爆发力的训练者,也就是成为掌握几种经典动作的精英。这几种动作都要求拥有巨大的爆发力、可怕的速度和令人惊叹的敏捷性与反应力。你应当明白训练这些动作的最佳进度,并且已经了解怎样制订计划了。
大多数的作者大概会就此停笔,见好就收。和他们不同,我太蠢了。此外,真的好喜欢为你们写这么多东西。因此,我不得不在睡前添加这么一章。在这里,我将同你们分享我的十大顶级策略,让你们获得比子弹还快的速度!
在这10个策略中,有一些是极为基础的,能被任何有点儿常识的人理解,而且任何希望真正加快速度的人都应当应用它们。其他的策略略显深奥,有些完全称得上古怪。你自行选择吧。只要其中有一个策略有助于你训练或者改变了你对训练的看法,我写的这些东西就是有价值的。
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本篇文章介绍该系列文章的缘由,随后会为大家更新十大策略,并在文章末尾附上我对策略的理解,也欢迎大家留言提出你对策略的看法或者您的建议~
公众号虽然还有许多不足之处,但为自重健身爱好者们提供帮助并进一步推广自重健身是我们建立公众号的初衷,谢谢大家的理解与包容!很多热心的朋友留言提出了很多宝贵的建议,谢谢您~
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健客价: ¥25.5活血化瘀,有改善脑血循环,增加脑血流量,增加心肌对缺血、缺氧的耐受性,改善微循环的作用。用于缺血性脑血管病及脑出血后遗瘫痪,眼底视网膜静脉阻塞,冠心病,血管炎性皮肤病,风湿病。
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