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想减脂了?可以选择人气超高的波比跳啊

2017-10-01 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:波比跳不仅练习了从头到脚的所有肌肉,还是非常剧烈的燃脂动作。高效的练习它,不仅能够提高身体的全面体能,还能让你在减脂过程中进步神速。

    波比跳

  迅速提高体能,并且不受场地环境限制,并且对于减脂有高效的作用,这就是今天要教学的训练动作——波比跳!

  波比跳不仅练习了从头到脚的所有肌肉,还是非常剧烈的燃脂动作。高效的练习它,不仅能够提高身体的全面体能,还能让你在减脂过程中进步神速。

  动作看似很简单,其实对于很多训练者都很难。高质量+高数量是训练波比跳的关键,首先来看一下教学吧。

  视频讲解

  1.身体直立,双脚并拢或分开。

  2.从俯卧撑平板姿态跳起,身体尽量向上伸展。随后双膝弯曲落地,双手触地后呈俯卧撑姿势。

  3.回到起始姿势,重复上述动作。

  训练要点

  1.动作协调度靠不断练习得以实现,熟能生巧。

  2.俯卧撑全身绷紧如同钢板,跳起尽力爆发。

  训练建议

  每次训练2~4组,每组10~20次即可。

  注重动作质量,多多益善~

 

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