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立刻拿下拉风技能:单臂倒立(靠墙版)教学!

2017-10-01 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:那么,有了单臂倒立的力量基础后,怎样进行技巧练习达到单臂倒立呢?本节微课为大家详细剖析教学:

     在自重健身中,有一些动作的难度不大,但却会有很大的炫目效果。比如顺风旗难度比俄式挺身简单很多,但在路人眼中却大大相反,所以这样的动作“炫技性价比”就很高。而今天的教学动作就是这样一个难度更低但炫技指数更高的动作——单臂倒立。

  倒立本来就是一个非同凡响的动作,具有颠倒世界的功能。在路人眼中,不用大腿而是用胳膊就可以擎住整个身体就是一个高超的力量,更何况利用一条胳膊呢!

  靠墙or自由?

  本次的教学的单臂倒立是靠墙版的,而不是自由版的。靠墙版和自由版在路人眼里相差很小,但动作的难度却相差很大,所以为了在最短的时间掌握到性价比更高的技能。今天教学单讲靠墙版单臂倒立。同时,靠墙版的单臂倒立也是自由版的单臂倒立的重要基础,循序渐进是自重健身动作升级训练的重要原则。

  什么样的基础才可以练习单臂倒立呢?

  相对于其他技能,单臂倒立所需要的力量基础不大,而更多的是训练技巧。但相对于基础训练者也是有点考验的,我希望练习单臂倒立的训练者最少能掌握30秒+的靠墙倒立的基础。也就是说,如果还不能熟练掌握靠墙倒立,就不要急功近利的练习单臂倒立了哈,循序渐进稳扎稳打~

  那么,有了单臂倒立的力量基础后,怎样进行技巧练习达到单臂倒立呢?本节微课为大家详细剖析教学:

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