181公分的厨师男神，是这样从198斤瘦下来的！

2017-09-30 来源：瘦瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　减肥成功还有就是对未来又充满信心了，对以前的失利也看淡了很多。瘦了肯定会自信很多，家里人觉得我现在太瘦了，让我胖回去点。一些很久没见的朋友见到我之后觉得很不可思议，因为变化真太大了。

　　减肥经历

　　从去年十一月开始，最胖的时候是198斤，减到现在147斤，身高181cm。

　　减肥原因

　　不想胖了，再胖就老了。不敢穿喜欢的衣服，不想被别人喊胖子和嘲讽。下面是之前让我备受打击的一张对话截图，那时候我开始萌生要减肥的想法。

　　减肥过程

　　一开始就是节食，基本不碰油和主食，都在吃水果酸奶，有时候意志不强吃多了就催吐。没有运动一个月就减了30斤，在过年前最瘦减到了158因为纯节食过完年回杭州的时候复胖到了170，又开始节食减到160斤。清明节回家半个月，天天喝酒夜宵，又胖回172斤。整个人都是浮肿的状态，皮肤特别差，我开始意识到不能再以这样错误的方式减了。

　　3月28开始，我从跑步和改善膳食这两个方面坚持到现在，瘦到147斤。这段时间里我的一日三餐是：早上两个花卷、一个鸡蛋、一碗豆浆，中午玉米番薯这些粗粮，偶尔会吃点饭，但是不会吃的很油腻，晚饭不吃或者吃个水果酸奶。只要不是下雨天就都会外出跑步，每次5-7公里。因为吃了晚饭跑步会不舒服，而且条件基本上是自己从外面买来吃。ps：其实我是学厨师的。

　　这样的减肥伙食大概花了一个星期的时间去适应的吧，后面就习惯了，饿了我就喝水。

　　除了跑步还会俯卧撑、仰卧起坐，在宿舍做或者户外都有，一天差不多一小时，除去雨天都会去运动。

　　这两个方面我的心得就是，少吃油腻，不碰任何不健康的饮料，多喝水。我每天会喝2-3升的水。运动选择合适自己的吧，不要搞得太累，不要一开始就累怕了。

　　减肥遇到的困难

　　最近好像平台期了，一个多星期都停在147斤左右，其实现在就很想知道快速跨过平台期的诀窍。

　　当初忍饿是最困难的，因为每天都在和美食接触。

　　瘦下来之后的变化

　　减肥成功还有就是对未来又充满信心了，对以前的失利也看淡了很多。瘦了肯定会自信很多，家里人觉得我现在太瘦了，让我胖回去点。一些很久没见的朋友见到我之后觉得很不可思议，因为变化真太大了。

　　除此之外女人缘也变好了。瘦下来，很美好！敢穿自己喜欢的衣服，反正瘦了什么都好，一胖毁所有！

　　觉得瘦瘦如何

　　每期的瘦瘦公众号我都会看，吸取了不少减肥经验，还有鼓励自己。没想到有一天我也能上！

　　“减肥不是人干的事，干了就会变成更好的人！”这句话我一直用来做微信的个性签名，也送给大家吧。