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告别大妈款“泳圈”,先学学怎么当个背影杀手吧..

摘要: 看似慵懒而幸福,实则日复一日地,脂肪爬上你的肚子、臀部越来越扁平、大腿也越来越粗壮...

   这个时代的上班族,每个工作日从早坐到晚,甚至午休前的正餐都是不离座位点的外卖。

  看似慵懒而幸福,实则日复一日地,脂肪爬上你的肚子、臀部越来越扁平、大腿也越来越粗壮...
 
  怪网络科技太发达还是怪自己没自控力?
 
  如果不想过早的从背影上就变成家庭煮妇,就赶紧把下面这6个动作学会,告别大妈款“泳圈”!
 
  STEP1
 
  平躺在瑜伽垫上,双手自然放于身体两侧。举腿至于地面垂直呈90°,膝盖微微弯曲,往上举腿。
 
  STEP2
 
  双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。
 
  STEP3
 
  平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。
 
  STEP4
 
  平躺,双手抱头,双腿伸直并离开地面,屈膝抬腿到胸前的位置。
 
  STEP5
 
  屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腰腹的力量坐起来。
 
  STEP6
 
  平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平。
 
  注意:腿部别与地面接触,这样才能充分锻炼腰腹!
 
  六个动作,每个坚持15次,平均每天只花10分钟的时间,30天就能消除游泳圈,拥有“背杀”同款小蛮腰!
 
  别再只是坐着看看了!
 
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