您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 药球训练,时下最时髦的运动方法

药球训练,时下最时髦的运动方法

2017-09-29 来源: 减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在全世界,药球运动的受欢迎程度与日俱增,在国内也是如此,话不多说,赶紧试试这个“时髦”的器械,下次去健身房的时候“时髦”一把。

   药球训练,可以锻炼身体的所有部位的运动器械

  今天给大家介绍一个在各大健身房和康复中心都能见到的训练器械——药球。药球是功能最多样化的,能用于各种形式的物理治疗的,可以锻炼几乎身体的所有部位的运动器械,通过药球的练习,加强对肌肉控制力的训练,在塑造形体的同时也会提动作的速度和身体的稳定性。
 
  如今,在全世界,药球运动的受欢迎程度与日俱增,在国内也是如此,话不多说,赶紧试试这个“时髦”的器械,下次去健身房的时候“时髦”一把。
 
  动作一、药球深蹲
 
  双脚开立,与肩略宽,双手在胸前持球,臀部往后下蹲,身体略往前倾,注意膝盖不要超过脚尖。主要锻炼臀部肌肉。
 
  动作二、坐姿药球颈后臂屈伸
 
  双手持药球在头顶上方,手臂微曲,缓慢回落到脑后缓慢还原。主要锻炼肱三头肌(俗称“拜拜肉”)
 
  动作三、药球冲膝
 
  双手持药球推至身体斜上方,收腹转腰,往斜上冲膝,左右交换。主要锻炼部位腹外斜肌、腿部肌肉。
 
  动作四、药球俯卧撑
 
  单手撑药球俯撑,身体成一条直线,收紧腹部,屈肘往下,然后缓慢还原,力量较差者可采用跪姿。主要锻炼部位:胸大肌和手臂肱三头肌以及核心部位。
 
  放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!加油吧,伙伴们!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房