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看看这些瘦下来的人分享的减肥秘诀!

2017-09-29 来源: 减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 如果一件事对你来说没有难度的话,那它也不会让你有任何改变。振作起来,走出去,用实际行动做一些改变。给自己一点鼓励,因为你很棒!

   减肥达人的减肥成绩(1磅=0.907斤)

  △48个月瘦了72斤△
 
  △14个月瘦了66.6斤△
 
  △3年里共瘦了136斤△
 
  △12个月瘦54斤△
 
  △18个月瘦了86斤△
 
  减肥达人的减肥秘诀
 
  我把穿衣镜和秤都收了起来,这样当我健身锻炼时,我会把注意力更多的放在自己的身体上,而不是那些显而易见的数字上面。我从不放弃,无论结果有多糟糕。
 
  我开始跑步,我一次跑一英里,一点一点的,我逐渐增加距离。直接我开始跑5公里、10公里,就这样到了去年4月,我可以第一次跑半程马拉松了。
 
  我戒掉了喝汽水和快餐食物。我开始吃的更加健康。
 
  我开始每周4天在当地的健身房做力量训练和核心训练。
 
  我开始把走路和自行车作为交通方式,后来爱上了健身视频和举重,还有练习瑜伽。
 
  我切断了所有碳水化合物的摄入来源,面包、米饭、意面、玉米饼、土豆,我密切关注食物中的含糖量。
 
  我学会了如何举重和合理的饮食。
 
  这都源于我的奥利维亚对我的挑战。30天不吃甜食。后来,我挑战一年不吃甜食。在进行到半年时,我开始跑步。那一年结束时,我已经瘦了60磅。
 
  送给正在减肥和想减肥的话
 
  如果一件事对你来说没有难度的话,那它也不会让你有任何改变。振作起来,走出去,用实际行动做一些改变。给自己一点鼓励,因为你很棒!
 
  记住你吃的每一餐和做过的每一项活动,因为它们都会产生或好或坏的影响。
 
  从小的改变开始。不吃油炸的,吃点沙拉(蔬菜和水果)。因为最终这些小的改变会引起大的改变。
 
  不要放弃!生活总是会时好时坏。你可能会增重,也可能会减重。不要灰心泄气。减肥是一种生活方式的方便而不是速战速决。不要完全戒掉你喜欢的食物。
 
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