承认吧，女神，这就是你想要的身材

2017-09-27 来源：减肥达人训练营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：你是否在为囤积的脂肪而抓狂，那就跟上节奏动起来吧

　　已是乍暖还寒时节，大家渐渐从年味中走出来，身体也跟着过了个欢快的年。你是否在为囤积的脂肪而抓狂，那就跟上节奏动起来吧。话说，四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲……如果你没有信心在一个月瘦下来，那么，就从现在开始吧。

　　听说夏天，阳光，海浪，沙滩，与一副好身材更配哦！那就来一场说练就练的完美身材之旅吧。

　　首先配上漂亮的马甲线：

　　器材准备：一张瑜伽垫，一颗充满毅力的心

　　1.平躺在垫子上，双手放在身体两侧准备，双腿与垫子成90度，向上做卷腹同事双手触摸双脚。

　　2.平躺于垫子上，双手放于身体两侧，双腿垂直垫子，依次向下摆腿。

　　3.呈大字形平躺于垫子上，左手触右脚，右手触左脚。

　　4.平躺于垫子上，双手放于身体两侧，左右转体。

　　坚持每天做两组，每组20-30个，让你在夏天露出让人尖叫的马甲线。

　　马甲线有了，那就再来一副翘臀吧！话说，“无深蹲，不翘臀”。那就让我们一起来深蹲吧。

　　1.最基础的深蹲，想要翘臀，这个动作少不了。双手交叉于胸前，做徒手深蹲。

　　2.保加利亚箭步蹲，帮你翘臀得同事不粗腿。

　　3.四足支撑于垫子上准备，曲膝单腿向上抬腿。

　　每个动作坚持一分钟，每天坚持两组。

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