你刚开始健身,你热情似火,你从不错过一次训练,保证营养,保证休息,做足了一切能做的,只为了多张点肌肉。一个月过去了,你发现你的力量比刚开始打了很多,但是胸仍然是瘪瘪的,臂围似乎也没有多大变化,但是千万不要因此而丧失了斗志,因为力量涨了,肌肉也会随之而来!
初学者的力量在训练计划的前6-8周会得到飞速的进步,但是肌肉和围度则另当别论,而这一现象的发生则是因为你的神经在不断适应新的动作和训练的强度。
肌肉神经适应是你大脑与肌肉的对话,而力量的进步正是大脑与肌肉合作更加默契的体现。训练的时候大脑会给肌肉发送做功的信号,而随着你不断训练,不断进步,你大脑传输信号的效率也会不断提高。
简而言之,对于新手来说,刚开始训练,你的力量会比围度进步要明显很多。
肌纤维协作性更强
很好理解,把你的肌纤维想象成一帮刚选出来的运动员,集训了几周之后他们彼此间的默契和化学反应会不断增强,而这也是为什么他们整体的表现会提升很大。这也是为什么刚开始接触抗阻训练,你的肌纤维不会变粗很多,但是力量明显提升。
更多的肌肉被激活
随着训练次数增加,你的大脑利用肌肉的能力会不断进步,更多的肌肉会被利用起来。这就好比10个人拔河,没错你的队伍里有10个人,但是刚开始可能只有5个人在出力,另外5个人完全不知道该做什么,而只要你继续练下去,你整支队伍,所有的肌纤维都会共同做功。
发力动作更加准确
所谓“熟能生巧”,健身也是一种技能,随着你熟练度的提升,你做某个动作的能力自然增强,回想一下你第一次做平板卧推,是不是空杠都摇摇晃晃,感觉浑身不自在,而几周下来你能推的重量就会大大增加。
说了这么多,你要记住的就是,新手刚开始健身会在神经适应力上取得很大的进步,随之而来的将是肌肉的增长,但这一切发生的前提是训练动作正确。
用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥81.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥18温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥78补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于阳痿,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。
健客价: ¥21强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥480补肾阳;益精血;润肠道。主肾阳虚衰;精血不足之阳痿;遗精;白浊;尿频余沥;腰痛脚弱;耳鸣目花;月经衍期;宫寒不孕;肠燥便秘。
健客价: ¥14明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥18明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥36温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥65用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥10用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥19用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥12用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥30枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 杜蕾斯铁盒:正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。 人体润滑液:人体润滑液可单独使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客价: ¥189温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥65温肾补脾,养血益静。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体消瘦,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥158强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥238安神益智,祛痰,消肿。用于心肾不交引起的失眠多梦,健忘惊悸,神志恍惚,咳痰不爽,疮疡肿毒,乳房肿痛。
健客价: ¥125