告别微胖界 | 婴儿肥变V字脸女神，5000字瘦身日记大公开！

　　女神寄语：

　　“瘦下来你才能知道找不到对象到底是因为胖还是因为丑”

　　荔枝女神

　　Hi~【荔枝女神】访谈系列，为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得，以及展示分享自己减肥成果的专栏。

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　　第19季第10期登场的女神是来自辽宁阜新，正在读研的楠有木兮木有枝同学，瘦身成果如下：

　　减肥经历

　　忘了从什么时候开始减肥的了，但好像每年总有那么7、8、9次吵吵着说“我要减肥”，然后每次顶多撑半个月或4周的时间就放弃了，对于减肥除了减肥药这条路之外真的凡是知道的方法都尝试过了：比如大众点的跳郑多燕啊、赵奕然啊、尊巴舞啊，跳绳，动感单车啊，强度高点的Insanity。

　　吃的上面什么酸奶苹果七天减肥法，水果减肥法，那个时候上网上经常搜一些怎样快速减重的方法，大部分都是不吃或者少吃一类的，尝试过但最终都是以失败告终了，体重也就是这样反反复复上上下下的浮动着，这么些年来我觉得自己终于成了一个有弹性的胖子。

　　净身高171cm，瘦身前是130斤，现在基本稳定115斤。

　　减肥原因

　　我之前的体重就是在125左右吧，去年9月份开学，刚到一个新环境不太适应那一个月几乎也没怎么吃饭，吃东西也不规律饿了就吃点饼干什么的，体重嗖嗖往下掉十一回家的时候称自己是118斤，然后过了十一之后经常和同学们出去聚餐啊吃的也好了再加上一个冬天脂肪的囤积这学期开学回来我得胖了有十多斤，烤肉啊、火锅啊、冰淇淋啊，零食薯片啊真的是一点都没有控制五月份的时候快到130斤了。

　　五月份看见自己上称后的斤数，摸摸自己腰上的肉，觉得自己不能这样了，这一次减肥一定要坚持下去。

　　减肥过程

　　运动上:5月3号开始跑步，一开始没有记录自己的公里数，就是绕着学校的操场跑保证自己每天能跑40分钟以上，刚开始跑步的时候速度也慢，跑两圈就觉得特别累，跑跑的就走两圈然后再跑大概两周左右吧，感觉自己开始慢慢适应跑步了，走的圈少了，能坚持跑下来的圈数多了，后来开始记录每天的公里数，从三公里到四公里到五公里，跑操场最外圈五公里正好是10圈，从开始的跑两圈走了两圈到能够坚持跑六圈再到后来的能够坚持10圈跑下来。

　　最开始的时候还能够天天坚持的跑但感觉仿佛半个月就像一个魔咒一样，我每次减肥减到半个月就开始有惰性了，再赶上天气不好或者身体特殊时期就想要不今天算了吧，然后断了一天就会想歇三天再继续吧，三天之后然后就不在想减肥的事了，跑到五月下旬的时候有一阵真的不想再跑步了，那个时候就觉得跑步就像每天上课一样，到了那个时间我就要去做而且还是天天的那种。

　　为了让自己坚持，开始跑步和走圈一天一替换这样，如果今天不想跑步了就去走圈但要保证这一天的步数超过两万步。跑步的时间也不固定，有的时候起的早了就早上去跑步，起的晚了就晚上去跑，午饭过后和晚饭过后就绕着学校溜达一个小时，然后回去再学习。

　　五六月份的时候那个时候自己总能占领微信运动的封面，这似乎让我找到了跑步的乐趣，然后我发现我不在单纯的为了体重秤上的那几个数去强迫自己去运动了，我的心里开始慢慢接受跑步成为我每天生活里的一部分，我也确实感受到了跑步带给我的改变，每天运动出汗让我觉得皮肤变好了，最重要的是心情也变好了，跑完步身子感觉很轻松。

　　七月份开始，我开始给自己加公里数，跑完五公里就跟自己说今天在坚持多跑一圈，每隔一段时间就让自己多加半圈或一圈，到现在能坚持跑下来8公里，再加上快走10公里。有的时候因为天气的原因不能跑步的时候就跳绳或者做瑜伽、仰卧起坐之类的运动，保证自己每天都能动起来，而且平时能站着就不坐着，能爬楼梯就不坐电梯，因为实验室在13楼，去得早的时候就爬楼梯上去。

　　饮食上：五月份开始不吃米饭了，我本身也不太爱吃白米饭之类的，反而更喜欢吃糙米、小米、高粱米之类的，所以正常的吃饭上的控制对我的影响不太大。早上一杯豆浆一张饼，中午水煮白菜，紫薯，全麦面包，蔬菜沙拉就是这样换着样的吃，因为在学校只能做些简单的，晚饭吃苹果，香蕉这样。没有固定的食谱，但就是能吃粗粮就吃粗粮，能不吃米饭就不吃米饭，因为从吃的上控制容易瘦也是容易胖的。

　　六月份开始中午去食堂打菜不要米饭，只打素菜，素菜也多以凉拌为主，主食的话懒的话就吃全麦面包片不懒就自己煮点糙米饭吃，晚饭饿的时候会喝点小米粥，如果不饿就吃点西红柿或者黄瓜，肉类除了鱼肉和鸡肉其他的已经完全杜绝了，鸡蛋一周能保证自己吃三个或四个，因为我不爱喝牛奶所以就是一天一杯酸奶，基本是在下午两三点钟的时候喝。

　　现在放假在家每天早上都能榨苦瓜黄瓜汁喝，我对苦味的还可以所以里面不加蜂蜜，直接喝，早上喝完一大杯苦瓜汁之后就感觉自己已经饱饱的了，零食已经完全杜绝了，冰淇淋一个月能吃一次，真的管不住嘴的时候就买点开心果，巴旦木，大枣吃。

　　减肥中遇到的困难

　　我是比较爱吃零食之类的，薯片啊肉脯啊辣条啊干脆面啊花生豆巧克力什么都是最爱，戒掉这些真的很不容易，以前去超市直接就奔着零食区区，现在都是绕着走。这期间很多时候都有嘴馋忍不住的时候，到现在都记得自己第一次跑十公里是因为那天吃了100克的香蕉片，查了下热量是500多卡，所以每次忍不住想要吃零食的时候我都会查一下热量，看这些热量是需要多长时间的运动才能够消耗掉的，用这种办法慢慢的控制自己想要吃零食的心情。

　　减肥后生活的变化

　　目标还有5斤，能坚持下来三个月我觉得自己已经很棒了。而且110斤不会是这个阶段的最终目标，运动我会一直坚持下去的，除了跑步之外自己也会在做一些其他的运动来针对性锻炼自己的身体的各个部分。在瘦的道路上真的没有捷径，管住嘴迈开腿，并且坚持住。

　　甩掉的每一斤都是自己坚持努力的结果。当你的衣服从XL变成M、S码时，当好久不见的同学见到你的第一句话是你怎么变得这样瘦时，当你穿修身的衣服不用吸着肚子隐藏赘肉时，就会很感激努力坚持下来的自己。坚持住，一起加油~