我的14斤肉是这样减下来的

　　从64.9kg到57.9kg，14斤的肉，就这样卸下来了，开心??。当然，这只是开始，我的目标是瘦到99??

　　不过，看了下面体重曲线的亲们，一定注意到了，我的14斤历时3个月之久。是的，长达3个月，我真的是龟速瘦下来的，但是结果不是很好吗，只要坚持，时间不是问题，而且，慢慢瘦下来有几个好处

　　：第一，反弹几率小，第二:皮肤不会松弛，第三，减肥不会觉得痛苦，甚至是不知不觉瘦下来的。所以，我的建议慢瘦好！

　　说说我减肥的心得吧，相信也是大家最关心的。

　　看图说话，三张照片依次是130斤~115斤。

　　首先，我是易胖体质，从小就不算瘦，上大学时基本都是100斤徘徊，真正肥胖起来是怀孕生孩子时，高达145斤。产后半年开始有意识减肥，但都是嘴上边说减肥边吃肉！

　　2015年7月开始运动减肥，去健身房跟教练，有氧跑步+无氧核心力量+游泳。这样坚持3个月，大概瘦了10斤，但是没太注意饮食，基本正常三餐。

　　2015年9月儿子上幼儿园，我就中断了之前养成的每天晨跑的习惯（之前每天6-7点一小时户外跑步＋散步）。运动中断了，减肥的意识也越来越淡泊，持续到2016年4月份，我已经反弹到125斤。

　　2017年5月7号，实在是受不了自己臃肿的身体（130斤），我终于再次开始减肥。

　　很幸运，我遇到了瘦瘦，学习了很多减肥知识，最最关键的一点是，瘦瘦为我制定计划，提供专业而全面的瘦身建议（包括饮食，运动，习惯等等）

　　长话短说，我的14斤肉是这么卸下来的:

　　1:控制每日热量，

　　早餐黄瓜+燕麦粥+鸡蛋（或者蔬菜/水果+全麦馒头）

　　中餐蔬菜+很少量主食+少量鱼肉/牛肉/鸡胸肉

　　晚餐黄瓜/香瓜/蔬菜，

　　2:运动

　　我的运动一周6-7次，基本每天都动，早晨跑步机30分钟，速度是5.5~6.5。晚上跑步机40~50分钟，速度同上，边听音乐或者看电影，边跑。

　　（看图:46岁的闫妮都能瘦30斤，我还有脸胖吗？！）

　　3:就是坚持了！

　　坚持下去就是胜利

　　我其实这三个月中中断过2次，第一次是5月20号左右时，因为去外地出差，中断了15天左右。第二次中断了10天左右。这样的中断会很影响减肥速度和减肥意志的，所以，大家一定要坚持，中断超过2天就有惰性了，所以，再忙也要坚持，包括饮食和运动。（这也是我减肥龟速的原因）

　　最后说说平台期，我58斤持续了10天左右，很郁闷，每天称还是58.4-58.7的徘徊，就在今天我突破了！

　　今天我突破了58，体重是57.9，真的很开心。

　　昨天我适当减少了饮食热量摄入，加大了运动强度和时间

　　早餐:黄瓜150克+燕麦粥150克

　　中餐:黄瓜凉拌150克

　　加餐:黄桃一个

　　晚餐:酸奶150克

　　运动:晚上8:00-9:00，跑步机一小时，速度6.5~7.6.

　　（注意:所有饮食蔬菜一定少盐少油）

　　今天还要继续，我的99还很漫长，但是，我有信心，有瘦瘦的陪伴，我可以慢慢享瘦！期待我105斤时再发文！