美国大妞儿最爱的减肥法到底是啥？据说喝酒吃肉也能瘦！

　　周末又出去嗨了吧~

　　嗨的懵逼了吧！

　　一睁开眼睛感觉世界背叛自己了！

　　我的钱怎么没了？我的肉怎么又多了！

　　于是乎！

　　减肥的flag再次立起来！

　　管住嘴，迈开腿

　　嗯，

　　下周末，我一定是个全场万人瞩目的瘦子！

　　然鹅，半小时后……

　　去尼玛！

　　饿死啦！

　　不减啦！

　　所以到底有没有一种好的方法，让减肥不再痛苦呐！

　　今天瘦瘦君就为大家推荐一种高大上!小清新!接地气!

　　米国胖妞儿超爱的减肥方法——地中海减肥法！

　　说起地中海，你会想到

　　美丽的沙滩

　　比基尼美女

　　白色的建筑

　　中年大叔的脑壳子，哈哈哈哈

　　说TM减肥呢，你想哪去了？

　　还不赶紧回到老娘这来！

　　所以什么是地中海减肥法讷~

　　地中海减肥法就是在日常饮食中，通过摄入大量的水果和新鲜蔬菜，并且用鱼肉代替红肉的饮食方式来实现减肥的目的。

　　听起来不错，做起来咋弄呢？

　　锵锵锵，接下来，拿出你的小笔记本

　　小葵花课堂就要开课啦！

　　尽量用鱼肉代替红肉

　　所谓的红肉就是猪肉、羊肉和牛肉。红肉的脂肪量非常高，并且极不容易被消耗掉。

　　相比之下，鱼肉的脂肪含量低，并且鱼类含有高蛋白及对心脏有益的脂肪酸，平均两天吃一次，每周至少75克。

　　以清蒸和生吃最为适宜，以橄榄油和酸醋作为调味料。

　　对于减肥的小仙女们，鱼肉棒的荤菜，可以放心吃。

　　蔬菜水果大量吃

　　地中海饮食减肥法中，控制零食摄入量，可将零食替换为大量的蔬菜和水果，这样才能对瘦身更有效。

　　要怎么吃才能达到瘦身的目的呢？每天要吃大量的蔬菜水果，晚餐更要以绿叶蔬菜沙拉为主，配上火红的辣椒更赞哦！

　　每天保证至少吃一种水果，有条件的话可以选择榨一杯蔬菜汁。

　　干果坚果适量吃

　　干果含有丰富的不饱和脂肪酸，对你的血糖水平产生调节作用，使你感觉到较久的饱腹感。

　　但是，坚果和干果含有一定的卡路里，所以不能因为是健康食物而大吃特吃。最好是搭配其他食物一起吃，比如吃燕麦的时候加入一把杏仁。

　　！！！需要注意的是每天不超过50克。

　　吃油吃盐要讲究

　　减肥或者说健康最大的禁忌就是油盐了。所以作为健康减肥扛把子的地中海式减肥方法在对油盐的摄取上有着“精致”的要求。

　　首先，在“吃油”的选择上，一定要选择健康的食用油，以橄榄油最佳。一勺橄榄油的热量是120卡。

　　一天的油脂摄取量控制在3-5勺最好。

　　（小贴士：煮菜的过程中，洒“油”比倒“油”更减肥！）

　　其次，在“吃盐”的选择上，地中海减肥法对盐的食用有严格的限制，尽量少吃甚至不吃盐，味道的调节可以通过食用香料或草药实现。

　　适度饮酒可以喔

　　与其他那些“妖艳贱货”贱货减肥方法不同的是，地中海减肥法允许小胖友们适当的喝一点小酒。毕竟减肥已经如此的艰难，喝点小酒浇浇愁。

　　BUT，不是所有的就都可以喝的哦！通常情况下，红酒为最佳选择，并且一个人一天的饮用量不应超过150ml。

　　地中海式减肥方法不仅可以减掉你身上的肥肉，同时降低身体患其他疾病的风险。可以说是健康又实用的减肥方式呢！

　　絮叨那么多，核心就一个

　　少吃肉少吃盐

　　做个安静吃鱼吃草的准瘦子！

　　今天就酱啦！

　　明天开始怎么减肥，你知道了吧！