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目标:130到90,互相鼓励加油吧!

摘要:拒绝任何减肥药和偏方。健康永远是第一位的!在这里分享和记录自己的减肥历程。也希望认识更多志同道合的朋友,大家一起加油!

  历史最低体重:45kg

  那时候锻练很好,没有赘肉,

  长跑1万米无压力,有马甲线。

  历史最高体重(2017.7.20):65kg

  长期生活不规律,

  胖到历史最高体重!

  气色也很不好,衣服都要穿最大号,

  于是开始减肥

  目前(2017.8.12):59kg

  进入了平台期,

  开始减肥日记,

  不断督促自己。

  目标:45kg

  要减回原来的体重和体型,

  一定是一个长期的过程,

  做好准备,长期fighting!

  计划

  1,每天早睡早起,睡够8小时,不熬夜

  2,有氧运动1.5小时+局部锻练。

  有氧:早上快步走半小时。晚上减肥操1小时(天气好时慢跑一会儿)。

  局部:仰卧起坐200个+空中骑自行车500个+办公室抬腿运动500个。

  3,饮食方面:早上:水果,蔬菜,牛奶,瘦肉,燕麦片。中午:蔬菜,瘦肉。晚上:蔬菜。加餐:上午下午喝一小杯黑咖啡。

  另外,

  减肥方法只采用合理饮食结构,

  加强运动。

  拒绝任何减肥药和偏方。

  健康永远是第一位的!

  在这里分享和记录自己的减肥历程。

  也希望认识更多志同道合的朋友,

  大家一起加油!

  今天坚持付出努力,

  一定会收获更加美丽,

  健康和幸福的明天!

 

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