历史最低体重:45kg
那时候锻练很好,没有赘肉,
长跑1万米无压力,有马甲线。
历史最高体重(2017.7.20):65kg
长期生活不规律,
胖到历史最高体重!
气色也很不好,衣服都要穿最大号,
于是开始减肥!
目前(2017.8.12):59kg
进入了平台期,
开始减肥日记,
不断督促自己。
目标:45kg
要减回原来的体重和体型,
一定是一个长期的过程,
做好准备,长期fighting!
计划
1,每天早睡早起,睡够8小时,不熬夜。
2,有氧运动1.5小时+局部锻练。
有氧:早上快步走半小时。晚上减肥操1小时(天气好时慢跑一会儿)。
局部:仰卧起坐200个+空中骑自行车500个+办公室抬腿运动500个。
3,饮食方面:早上:水果,蔬菜,牛奶,瘦肉,燕麦片。中午:蔬菜,瘦肉。晚上:蔬菜。加餐:上午下午喝一小杯黑咖啡。
另外,
减肥方法只采用合理饮食结构,
加强运动。
拒绝任何减肥药和偏方。
健康永远是第一位的!
在这里分享和记录自己的减肥历程。
也希望认识更多志同道合的朋友,
大家一起加油!
今天坚持付出努力,
一定会收获更加美丽,
健康和幸福的明天!
适用于行动不便者及年老移动不便者作为助行辅助用具。
健客价: ¥189供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥399有效预防肺炎、鼻窦炎、菌血症、脑膜炎、中耳炎等。
健客价: ¥1129测血压,验血糖。
健客价: ¥499用于测量成人血压及脉搏数。
健客价: ¥308用于测量人体血压及脉搏。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价: ¥298用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者;青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于放射性131I治疗者;手术前准备;为131I放疗的辅助治疗。
健客价: ¥142用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于: 1.病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者。 2.青少年及儿童、老年患者。 3.甲状腺手术后复发,又不适于放射性131I治疗者。 4.手术前准备。 5.作为131I放疗的辅助治疗。
健客价: ¥14用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于: 1.病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者; 2.青少年及儿童、老年患者; 3.甲状腺手术后复发,又不适于放射性131I治疗者; 4.手术前准备; 5.作为131I放疗的辅助治疗。
健客价: ¥16.8