入秋湿气重，为了减肥别做这些事！

　　已经秋分了，有没有发现到处都是秋天的感觉，特别是天空，出现特别爽朗的蓝色，风又柔和，心情不要太棒啦！

　　不过，小编却没有好好享受好天气，最近甚至感觉口干口苦，整天疲惫不堪，没精神，肚子不舒服，身体不利索……后来问一个很喜欢中医的朋友才知道，原来是体内湿气太重了！

　　不知道大家是不是跟小编一样，吹了一夏天的空调，又没怎么去运动，体内好像囤积了一股妖魔浊气。小编于是去百度了下，湿气重一般会出现这些情况，看检查下自己，是不是不知不觉陷入了泥沼。

　　1、舌苔厚或舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。

　　2、没有食欲，手脚冰冷

　　3、大便不成形，或是粘、难以冲刷干净。

　　4、小腿肚发酸。

　　5、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

　　6、头发爱出油，面部发亮

　　7、阴部潮湿

　　8、感到累，懒得说话，没劲儿

　　一般有1~2个症状都算是有湿气了。

　　湿气挤压过重会导致整个人神气恹恹的，常感觉头顶裹着布，或者全身感觉穿着一件拧不干的衬衫，状态很差。湿气虽然不会导致肥胖，但是和肥胖脱不了干系。有些人还会导致长痘....这些都是体内积压太多毒素，没有及时调理好，因此，下面这些事要好好注意了！

　　①别吃口味太重的食物

　　湿气重的人偏好重口味，不过别贪一时味爽，频繁吃高油、高盐、油腻等味道厚重的食物，容易造成肠胃闷胀，身体循环变差，体内湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

　　②别喝太多酒

　　年轻人一烦躁一忧伤就爱去拎几瓶青岛喝干，或者饭局上也避免不了几杯香槟助兴，从中医上来讲，酒助湿邪，酒精最容易招惹湿气。再想喝也要控制下别喝酒，伤身，招湿。

　　③别吃生冷

　　夏天来上瘾的冰冻西瓜、冰激淋、冰冻豆奶、冰镇啤酒....随着换季温度下降，要小心忌口了。这些生冷饮品会造成肠胃吸收功能下降，给湿气入侵的机会

　　④别洗冷水澡，别穿太少

　　夏秋交接，气温不冷不热，别再贪清凉穿太少，该保暖加衣就别逞风度。冲凉也别用冷水。洗头后要及时吹干。

　　⑤别老坐着

　　久坐容易导致头昏乏力，还会导致肌肉酸痛、脖子僵硬等。要经常走动，坐一段时间就要站起来活动。

　　相信很多人都会遇上湿气重的问题，人体的湿气重，主要是人的脾脏出了问题，这时健脾胃才是王道，而入秋时节刚好就可以食补啦！平常要多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等健脾食物，同时应该做适当的运动和按摩，来让脾胃更正常地运行。殿堂级的祛湿秘方必须属薏米红小豆粥。它的做法看这里！

　　0

　　薏米红小豆粥

　　材料：薏米70g，红豆90g，红枣20g，龙眼肉10g。

　　做法：

　　1、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。

　　2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

　　3、红枣和龙眼肉洗净备用。

　　4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

　　5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

　　另外，越是不爱运动的人，湿气越重，而运动出汗能够很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持健身训练，推荐跑步、游泳、健走、瑜伽，有助于活化气血循环，加速代谢，祛湿除困。