减肥达人的减肥成绩(1磅=0.907斤)
△48个月瘦了72斤△
△14个月瘦了66.6斤△
△3年里共瘦了136斤△
△12个月瘦54斤△
△18个月瘦了86斤△
减肥达人的减肥秘诀
我把穿衣镜和秤都收了起来,这样当我健身锻炼时,我会把注意力更多的放在自己的身体上,而不是那些显而易见的数字上面。我从不放弃,无论结果有多糟糕。
我开始跑步,我一次跑一英里,一点一点的,我逐渐增加距离。直接我开始跑5公里、10公里,就这样到了去年4月,我可以第一次跑半程马拉松了。
我戒掉了喝汽水和快餐食物。我开始吃的更加健康。
我开始每周4天在当地的健身房做力量训练和核心训练。
我开始把走路和自行车作为交通方式,后来爱上了健身视频和举重,还有练习瑜伽。
我切断了所有碳水化合物的摄入来源,面包、米饭、意面、玉米饼、土豆,我密切关注食物中的含糖量。
我学会了如何举重和合理的饮食。
这都源于我的奥利维亚对我的挑战。30天不吃甜食。后来,我挑战一年不吃甜食。在进行到半年时,我开始跑步。那一年结束时,我已经瘦了60磅。
送给正在减肥和想减肥的话
如果一件事对你来说没有难度的话,那它也不会让你有任何改变。振作起来,走出去,用实际行动做一些改变。给自己一点鼓励,因为你很棒!
记住你吃的每一餐和做过的每一项活动,因为它们都会产生或好或坏的影响。
从小的改变开始。不吃油炸的,吃点沙拉(蔬菜和水果)。因为最终这些小的改变会引起大的改变。
不要放弃!生活总是会时好时坏。你可能会增重,也可能会减重。不要灰心泄气。减肥是一种生活方式的方便而不是速战速决。不要完全戒掉你喜欢的食物。
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