通常情况下身体健康且有一定运动能力的女性,在生理期适当运动不但不会有副作用,而且还会利于身体健康,提高免疫力。
生理期适当运动利益多多
1、生理期适当活动,生理期的时间段适当运动有利于神经系统平衡,一定程度上有助缓解痛经。
2、促进全身血液循环,而且适当运动有助于腹肌收缩及放松,经血排出更顺畅彻底,利于盆腔与生殖器官血液供应,减少妇科疾病的发生。
3、适当运动会对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张起作用,生理期运动间歇可对腹部子宫位置轻轻按摩,有利于毒素排出。
生理期运动注意事项
1、适当减少运动量和运动时间,运动强度要小,速度要慢,一般达到全身放松即可。
2、不可进行剧烈和震动类运动,如弹跳类、长跑类、大型球类等运动,不可进行仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性运动,以免经期流血过多或子宫位置改变。宜进行一些舒缓类运动,如快步走、拳击、乒乓球等运动。
3、不可进行各项水类运动。
4、不可进行刺激类运动,高度紧张刺激类运动会引起内分泌功能紊乱,出现月经不规律。
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