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看图对比,你的肥胖在哪个阶段?

2017-09-13 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但对于好体格而言,肌肉含量越高,表明人体代谢越为旺盛,运动能力也就相应越强。所有较好的身体素质离不开运动训练。

  首先我们要明白两个术语:BMI和体脂率。

  1.BMI(身体质量指数)

  BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方。

  它粗略地反应了一个人的胖瘦程度。

  按照中国的标准,非专业运动员,BMI在18~24之间都是正常的。如果小于18,为消瘦;而大于24的话,就是超重了。

  2.体脂率

  体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

  顾名思义,是脂肪占总体重的比例。

  一般而言,男性在14~24%,女性在21~31%的范围内,都是健康的。

  但对于好体格而言,肌肉含量越高,表明人体代谢越为旺盛,运动能力也就相应越强。所有较好的身体素质离不开运动训练。

  男性体脂率参考图:

  男性体脂率40%

  男性体脂率35%

  男性体脂率30%

  男性体脂率25%

  男性体脂率20%

  男性体脂率15%

  男性体脂率10-12%

  男性体脂率6-7%

  男性体脂率3-4%

  女性体脂率参考图:

  女性体脂率50+%

  女性体脂率36-40%

  女性体脂率30-35%

  女性体脂率26-29%

  女性体脂率24-26%

  女性体脂率21-23%

  女性体脂率18-20%

  女性体脂率15-17%

  女性体脂率10-12%

 

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