胸部是女生性感的代名词
平原变高山
是许多女生梦想的事情
当越来越多的女生
投入到健身之中
渐渐就会生出疑问:
胸肌训练,就可以把胸练大吗?
今天Fan就来帮大家分析一下
国际美胸四大标准:
1.理想位置
整体位于第2~6肋间,高度为5~6厘米,中心位于第四肋间(约上臂1/2处),锁骨中线凹陷处和两个中心三点连接呈等腰三角形,两中心的间隔大约20厘米。
2.傲人形态
最完美的外形当属半球型水滴状双乳,乳轴高度为5cm,与胸壁几乎呈90度,约为乳房基底直径的1/2。
3.自然律动
天然性感的胸部应该具有良好的充盈度,站立或静卧时是可以像水滴一样自然变化的。
4.诱惑乳沟
乳沟既是乳房丰满的表现,也是视觉聚焦和自我展现的标志。
首先说,女生的胸部训练完全不会影响你乳房本身的形状,因为胸部力量训练是练胸部肌肉、乳房本身却是脂肪,两者没有本质关系。
很多女生说自己健身之后胸部缩水了,那我要告诉你,只要你别总是一进健身房就奔跑步机去,一跑就跑上一个小时,而是经常来到力量区举铁,你就会发现胸部几乎不会缩水。
说到女生的胸部训练,只有一个关键:以夹胸为主,不妨省略掉下半程的动作,只留下从水平位置到动作顶点这一段位移就可以了,务求胸肌的聚拢、形状。
NO.1哑铃飞鸟
区别于卧推。
仰卧在练习凳上,双手对握持哑铃(15~20RM),肘部微屈,伸直至胸大肌上方。练习过程中,两臂张开控制这下放至肘关节与肩同高,然后集中胸部力量回到起始位置,哑铃不要触碰,然后下降,重复此动作到15次以上。
NO.2坐姿器械夹胸
调节座位高度,不要太高,也不要过低,使力量可以穿过你的胸部,肘关节略低于肩,并且垂直于地面(把手臂打开)。开始时,双臂几乎与肩平行,完成时把手位于胸部正前方,此时胸肌完全收紧,把手并不触碰,向前用力时呼气,向后还原时吸气,还原时要放慢速度,没有完全放松重量的时刻,直至完成一组。
挺胸、收腹、沉肩、下巴微收,向后时,肘关节不要超过肩关节,避免肩关节前侧韧带被拉长;向前时肩胛骨不要离开靠背,避免其他肌肉参与发力。
NO.3龙门架夹胸
这是第二个动作的补充,只是换为直立,用绳索+D型把手来完成动作。
我们可以想象,女性乳房最怕的就是下垂,所以我们没有必要去做俯卧撑这样的动作,完成可以用站姿、仰卧姿来代替,同时,建议女生们去健身房一定要穿运动文胸,这非常非常重要。(别问我为什么)
置物袋速变座面的最新款老人车,可根据需求调节手把高度。
健客价: ¥1390益气,固表,止汗。用于表虚不固,自汗恶风,面色晄白,或体虚易感风邪者。
健客价: ¥80请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥380用于手足多汗及腋臭(狐臭)。
健客价: ¥35用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣、花斑癣及皮肤念珠菌病等。
健客价: ¥21.5本品可作为标准药物左旋多巴/苄丝肼或左旋多巴/卡比多巴的辅助用药,用于治疗以上药物不能控制的帕金森病及剂末现象(症状波动)。
健客价: ¥252活血化瘀,行气止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚,心悸不宁,舌质紫暗,脉沉弦为主症的冠心病,心绞痛,冠状动脉供血不足。
健客价: ¥31扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥119益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥25活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥30活血化瘀,行气止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚,心悸不宁,舌质紫暗,脉沉弦为主症的冠心病,心绞痛,冠状动脉供血不足。
健客价: ¥23益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥61针对不同年龄层、性别、婚姻状况对体检的不同要求,量身定制5个年龄段10大标准常规体检套餐。
健客价: ¥3650益气活血,通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏,血瘀络阻证,症见胸部憋闷,刺痛,绞痛,固定不移,心悸自汗,气短乏力,舌质紫黯或有瘀斑,脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病,症见半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言语不利。
健客价: ¥32益气活血、通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏、血瘀络阻证,症见胸部憋闷,刺痛、绞痛、固定不移,心悸自汗,气短乏力,舌质紫暗或有瘀斑,脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病,症见半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言语不利。
健客价: ¥83益气活血、通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏、血瘀络阻证,症见胸部憋闷,刺痛、绞痛、固定不移,心悸自汗,气短乏力,舌质紫暗或有瘀斑,脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病,症见半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言语不利。
健客价: ¥144益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥755云南白药气雾剂:活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿疼痛。 麝香壮骨膏:镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。
健客价: ¥49.5(1)异烟肼与其它抗结核药联合,适用于各型结核病的治疗,包括结核性脑膜炎以及其他分枝杆菌感染。 (2)异烟肼单用适用于各型结核病的预防: ①新近确诊为结核病患者的家庭成员或密切接触者; ②结核菌素纯蛋白衍生物试验(PPD)强阳性同时胸部X射线检查符合非进行性结核病,痰菌阴性,过去未接受过正规抗结核治疗者; ③正在接受免疫抑制剂或长期激素治疗的患者,某些血液病或网状内皮系统疾病(如白血病、霍奇金氏
健客价: ¥45阿托伐他汀钙片: 高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降
健客价: ¥649