我总是瘦不下来，怎么办？

　　昨天，后台收到一位粉丝留言：

　　小轻，我为了减肥，真的好烦恼啊。减肥这个事情从高中开始，就被家人同学一直念叨到大学毕业、工作。但是我每次都是嗯嗯啊啊就没下文了。

　　最近母上大人发飙了，要我快点减肥，快点找个男票。在母上大人的威逼利诱下，我只好屈从了。

　　搜罗了一堆减肥方法后，我的拖延症又犯了。比如说，今天计划好夜跑5公里的，但是晚饭后瘫在沙发上看剧，真的好爽啊，我就起不来了。

　　每天都在想明天就开始减肥。春天的时候，想夏天再减。现在夏天都快结束了，我却越吃越肥。165，都将近135斤了，我想变成精瘦精瘦的小清新女纸啊！！

　　母上大人嘲笑我是思想上的巨人，行动上的矮子。我真的不是故意的，我真的有认真想过节食啊运动啊。不过所有的减肥行动都是在我想象中崛起，想象中泯灭。

　　来自重度减肥拖延症患者小涡

　　减肥拖延症，其实是一种逃避心理。你不知道自己的热情能够持续多少天，不知道体重会不会一直下降，不知道自己饿了会不会马上打回原形。于是干脆逃避这个过程。

　　你不想再次面对那个失败的自己。败给自己的食欲、败给自己的惰性。你不想再次陷入自责、愧疚的情绪谷底。

　　但是，你心底非常清楚：减肥，变瘦变美，对你而言是非常非常重要的事情。你一直在等某个特定的时刻，来逼自己开始。

　　对于减肥拖延症患者，小轻的建议是，不要逃避。先从一些小事开始做出改变。

　　比如，每天少喝一瓶饮料，少吃一半的零食，或者早晚做20个深蹲，从简单的事情上去增加你对你自己的掌控力。随着坚持的时间越长，你能够做的小事越多，你获得的正面反馈就越多。比如，体重持续下降。

　　比如，参加我们的两人结伴减肥活动。数据显示，结伴减肥比独自减肥成功率高60%。

　　当你在沙发葛优躺，另一个小伙伴却在吭哧吭哧跑步，你会马上行动起来；

　　当你站上体重秤，看到今天的数字比昨天少了0.5，你的小伙伴可以分享你的快乐。

　　当你三分钟热度过了，你的小伙伴会继续为你加油鼓劲，再一次唤醒你的动力。

　　参加两人结伴减肥活动，除了认识一位志同道合的朋友，你还可以得到营养师的专业指导，28天减掉6-10斤是很轻松的事情。

　　他们都在以前的结伴减肥活动中，从互不相识的陌生人，慢慢变成一起奋战的好友，一起对抗食欲和惰性，一起减掉大半个自己。

　　一个人减肥，总有一千种理由拖延到明天。两个人结伴减肥，才可以一起坚持下去，直到遇到那个最好的自己。