从130斤到90斤，脸和腿先瘦的妹子

2017-09-08 来源：减肥达人训练营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我的减肥历程很粗暴。对我来说，长胖主要来源是饮食，习惯性胡吃海塞，别人三倍饭量的那种。而动力来自于一年前分手，即使知道不是被嫌弃，但觉着自尊心已经到一个极限了，在这之前也是屡屡被拒绝的角色，loser..loser...反正有一大把时光，那开始战斗吧。

　　姓名：超爱玩儿的茉莉花

　　性别：女

　　身高：166cm

　　职业：文章里看

　　最高体重：约130斤

　　目前体重：＜90斤

　　减肥周期：文章里看

　　减肥关键词：瘦脸、瘦腿

　　先发照片给大家带来自信哇，坚决抵制“基因决定了我就是这么胖不可能瘦下来”！！我现在家里除了我大家都是肉肉的。

　　先是高二的照片，体重130+

　　拍照的时候还不忘记吃！！脸好方。。。

　　这个是进大学前，瘦了十多斤，但是这个象腿可以比划出来

　　后方高能哈

　　毕竟胖先胖腿，瘦先瘦胸，脸上的肥肉掉下来太TM辛苦了，不容易。

　　接下来讲讲我的减肥方法。

　　在正述之前题外话，有说我像倪妮的。。好开心，但是我从小的昵称是小燕子，都知道是谁嘛？

　　现在166cm，体重＜45kg，猜我多少岁？

　　揭开谜底，20，大二在校奋斗的学生

　　我的减肥历程很粗暴。对我来说，长胖主要来源是饮食，习惯性胡吃海塞，别人三倍饭量的那种。而动力来自于一年前分手，即使知道不是被嫌弃，但觉着自尊心已经到一个极限了，在这之前也是屡屡被拒绝的角色，loser..loser...反正有一大把时光，那开始战斗吧。

　　分三条：饮食和习惯，精神动力，瘦脸和瘦腿。

　　一、饮食和习惯

　　放慢吃食物的节奏，全神贯注地吃。。。比如一碗面条，一根根、一根根地慢慢吸溜，像一个美食家去品味，慢慢咀嚼，此间不许想别的事情，所有的精力在这根面条上，要是控制不了手速改左手，这顿餐至少超过三十分钟，不同食物不同时间，一块猴菇饼干十分钟，喝一瓶奶十五分钟，等等。为什么这么做，原因慢慢感受。懒癌的人，不准饿了么APP，寝室不能囤零食，去超市买水果坚果零食要厚脸皮每次买只够吃一次的，吃完了还想吃的话再买便是。晚饭少，过了晚饭还吃大恶不赦。

　　二、精神动力

　　不断看各种模特啊各种花季少女的照片，我的内存总是被广末凉子啊关之琳啊郑秀晶啊霉霉的照片占满，觉得自己被命运注定的可以参照过去像人民公社运动时闹饥荒难民的照片，找一找有没有胖子，然后想象自己被虐，被关在小黑屋坚持一两个月身形变化不明显的，正常，平衡心态，慢慢期待。

　　三、瘦脸和瘦腿

　　整体体脂高的先全身减少脂肪后再来局部瘦，瘦脸最难了，到现在我还有轻微的婴儿肥，每天用手按摩、推刮脸部，刺激淋巴排毒，是有效果的，但是真的很慢，不骗人不骗人，上图。

　　腿就是坚持了一学期每天3×2000m有氧跑，一天都没有间断，完了后还要拉伸半个小时，拉到要感觉韧带在撕扯，完了后还要躺床上，小腿放大号擀面杖上来回滚压，还要捏腿，直至感觉腿部肌肉放松了。

　　根据自己的情况来参考我的答案哈，并不能保证瘦了之后都会挥舞仙女棒，但是距离想要的目标又近了一步吧！

　　祝好运！

　　（本文改编自知乎APP/版权归原作者所有）

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