喝水对减肥有很大帮助！很多人都不知道！

　水也能减肥，是不是觉得很奇妙？

　　喝水减肥法是有规则的，只有遵守规则，才能有效减肥。那么，你知道喝水减肥法的步骤么？

　　喝水减肥步骤

　　◆起床一杯温白开水，以补充睡眠期间蒸发的水分，帮助肝脏和肾脏排毒。

　　◆每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。

　　◆饭后两小时喝一杯白开水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

　　◆全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。

　　在剧烈运动后不可大口喝水要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。

　　但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水对刺激肠道帮助排便非常有效。

　　◆无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。

　　『喝水减肥』法，有效时间点

　　?6：30

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助身体排毒。

　　?8：30

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250CC的水。

　　?11：00

　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　?12：50

　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　?15：00

　　喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能够提神醒脑。

　　?17：30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到吃晚餐时，就能减少食物的摄入量。

　　?22：00

　　睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000CC水量了。不过别一次性喝太多，以免晚上上洗手间而影响睡眠质量。

　　学会了这招，减肥速度加倍啦！