减肥大误区，你中了几条？

　　很多朋友每年都在减肥，但效果甚微，你知道为什么吗？

　　减肥误区1晚上不吃就能瘦

　　民间谣传“过午不食”减肥法，被大众信服。

　　真相

　　不吃晚餐可能对心灵和脾胃都有所伤害，如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率，反而让体重长得更快！

　　误区2吃素就能瘦

　　人们常说的“以形补形”，

　　竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦。

　　真相

　　目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事，你还相信吃素就能瘦吗？

　　减肥和吃素无关，却与吃下去的食物热量有关，素食食材同样存在热量高低之分。多吃豆类代替肉类蛋白质，让身体内的营养均衡才能有更好的瘦身效果。

　　误区3减肥=减重

　　看到体重计上的数字少了10斤，

　　便觉得减肥成功，开始举杯欢庆。

　　真相

　　减肥的目的是要减去身上多余的脂肪，但10斤体重不等于10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤数掉的快反弹也更快。

　　误区4过量饮茶刮油脂

　　常见的绿叶茶或红茶，因含有较高的茶多酚，通常都有不错的抗氧化效果，但饮茶一旦过量，刮去的可就不止油脂了。

　　真相

　　饮食不过量的情况下，一旦过量饮茶可能会增加尿量，引起镁、钾、维生素B等重要营养素的流失。适量饮茶才会帮助体内脂肪代谢哦~

　　误区5长时间使用高蛋白低碳饮食法

　　被人熟知的阿特金斯减肥法，

　　提倡人体摄入高蛋白、减少碳水化合物。

　　真相

　　蛋白质摄入进体内很难转化成脂肪，当你摄入过多的蛋白质，而身体使用不掉时，那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉，这就加大了肾脏的负担。

　　拒绝极端的长时间高蛋白低碳饮食法，维持摄入食物热量小于消耗食物的热量才是正确的减肥方式。

　　的确，怎么吃是生活中的大学问，遵从一下的规律，能让你健康地瘦身：

　　1.坚持合理的作息，包括身心的平衡、舒展压力及睡眠；

　　2.每天都要为身体提供均衡的营养；

　　3.一周五天的合理运动，每天花费30分钟进行自己喜欢的运动并长期坚持。