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女人减肥尴尬时刻,看这个终身受用!

2017-07-01 来源:赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在生理期间,女性的食欲会比平时的高,前三天,体内的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非生理期间高。所以,一些有利于减肥瘦身的食物都可以在这段时间来享用哦,水果和蔬菜都是不错的选择。

  每个女性相信都有这么个问题:每每下定决心减肥时,“大姨妈”突然造访,情绪不佳,减肥暂停。

  生理期对于女性来说,既爱又恨。恨:每次都会腹痛无力十分虚弱;爱:如果能把握好生理期,想吃出健康,吃出瘦并不是难事。

  那要如何吃?

  1、生理期时虽然身体比较虚弱,但不能暴饮暴食,这样减肥就功亏一篑了,可多吃一些含铁质的食物和能提高吸收铁质的植物性蛋白。如,瘦肉,蛋黄、菠菜、芹菜等。

  2、生理期间应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食品,这不仅不利于减肥,还可能给你的身体带来严重负担!

  3、忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿,不想变成大粗腿的MM一定要注意哦!

  4、生理期间身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物,多吃含镁、B族维生素的食物,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好,更有利于减肥。

  5、多喝开水,以补充体内缺乏的水分,可以更好促进新陈代谢。

  6、在生理期间,女性的食欲会比平时的高,前三天,体内的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非生理期间高。所以,一些有利于减肥瘦身的食物都可以在这段时间来享用哦,水果和蔬菜都是不错的选择。

  很多人都觉得生理期会阻碍减肥,其实,只要掌握正确的方法,也可以有效减重,坚持“营养+运动”,生理期减重就是这么简单。

 

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