每个女性相信都有这么个问题:每每下定决心减肥时,“大姨妈”突然造访,情绪不佳,减肥暂停。
生理期对于女性来说,既爱又恨。恨:每次都会腹痛无力十分虚弱;爱:如果能把握好生理期,想吃出健康,吃出瘦并不是难事。
那要如何吃?
1、生理期时虽然身体比较虚弱,但不能暴饮暴食,这样减肥就功亏一篑了,可多吃一些含铁质的食物和能提高吸收铁质的植物性蛋白。如,瘦肉,蛋黄、菠菜、芹菜等。
2、生理期间应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食品,这不仅不利于减肥,还可能给你的身体带来严重负担!
3、忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿,不想变成大粗腿的MM一定要注意哦!
4、生理期间身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物,多吃含镁、B族维生素的食物,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好,更有利于减肥。
5、多喝开水,以补充体内缺乏的水分,可以更好促进新陈代谢。
6、在生理期间,女性的食欲会比平时的高,前三天,体内的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非生理期间高。所以,一些有利于减肥瘦身的食物都可以在这段时间来享用哦,水果和蔬菜都是不错的选择。
很多人都觉得生理期会阻碍减肥,其实,只要掌握正确的方法,也可以有效减重,坚持“营养+运动”,生理期减重就是这么简单。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66