现在大部分的人都有减重的困扰，也有部分的人因为吃不胖而烦恼。而瘦子最常听到要多吃一点，但是似乎不管怎麽吃，体重还是上不去；想要打造厚实的身材好像遥不可及！那问题出在哪里呢？看看以下几点，帮助你会燃起练壮的信心！
1.饮食的热量不足：
想要增重，最基本的就是摄取的热量要大于消耗的热量，身体才有足够的养分增加好的体重。这时你就要检视自己平常饮食的内容，再大约算一下你摄取的热量，就能知道你是否吃得够多。常见的情况是瘦子什么都吃，以为身材瘦就可以摄取各种高热量的食物。事实上，高热量并不一定代表高营养，例如可乐热量很高，但是营养价值低。如果常摄取这类的食物，的确有可能增重；不过增加的体重大都是脂肪。原则上，尽量摄取好的碳水化合物、蛋白质和脂肪，像是五谷米、鸡肉或牛肉和好的油脂如花生酱等等。这样才能给身体均衡的营养，分泌好的贺尔蒙帮助吸收。
2.太常做有氧运动：
增重就是要累积热量，许多瘦子虽然有重训，但还是每天跑步一小时以上，或是打篮球一整天，如此大量的消耗热量当然很难增重。而重训方面，以大肌肉群胸背腿的自由重量训练为主，如卧推，深蹲等等，时间大约一小时就足够，练太久也是在消耗热量，如此才能刺激身体的睾固酮素帮你变壮。
3.作息不正常：
不好好让身体休息，身体就很难修复肌肉帮你变壮，这也是最常被忽略的环节之一。尽量让自己的作息正常不熬夜，这样身体才能分泌身长激素促进肌肉生长喔。
补腰肾，强筋骨，活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证，症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价： ￥16健脾胃，助消化，用于小儿脾胃气虚，消化不良，体质消瘦。
健客价： ￥29消炎，解毒。用于支气管炎，肺炎，扁桃体炎，腮腺炎，乳腺炎，蜂窝组织炎。
健客价： ￥7消炎，解毒。用于支气管炎，肺炎，扁桃体炎，腮腺炎，乳腺炎，蜂窝组织炎。
健客价： ￥7.3活血化瘀，增加光敏作用。用于白癜风。
健客价： ￥105对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
健客价： ￥35补气养血，调经止痛。用于妇女血虚气滞，月经不调，经前经后腹痛腰痛。
健客价： ￥12养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅，夹有血块，小腹冷痛。
健客价： ￥121.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价： ￥17.8清热解毒，镇惊开窍。用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语；中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价： ￥59消风清热，除湿止痒。主治丘疹样荨麻疹，也用于湿疹、皮肤瘙痒症。
健客价： ￥19纯植物提取，促进脂肪代谢，溶解多余脂肪，清理胆固醇，降血脂。
健客价： ￥249本品用于下列疾病的辅助治疗： 1.心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价： ￥34
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