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你知道如何选择家用哑铃么?

2017-06-02 来源:想瘦健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其次,哑铃的好处是重量很固定,而弹力绳则要根据拉伸长度来确定阻力,当双手都进行拉伸弹力绳时很难保证阻力和发力是均等的,但便携性更胜一筹,遛个弯跑个步后,找个柱子就能练了。

  其实在家训练,抛去自重训练之外,对于想要开始阻抗力量训练的人,和想要运动进阶的人来说,一般对于运动装备是有两种选择:一是哑铃,二是弹力带

  虽然两者都是提供阻力,使得肌肉克服阻力来进行锻炼的,哑铃基本是克服它的重力,所以基本上用到哑铃的运动都是直上直下的,而弹力带却有所不同,一端固定,可以任意的方向进行拉伸,对于孤立肌肉位置、或小肌群的锻炼更加有效。

  其次,哑铃的好处是重量很固定,而弹力绳则要根据拉伸长度来确定阻力,当双手都进行拉伸弹力绳时很难保证阻力和发力是均等的,但便携性更胜一筹,遛个弯跑个步后,找个柱子就能练了。

  但是安全上来讲,还是哑铃更稳定,安全,所以新手在家训练还是推荐哑铃,进阶者可以尝试弹力带来训练。

  说回我们的主角哑铃,先说说市面上在售的哑铃分为哪几种吧。

  第一,从重量的角度来看,分为可拆卸重量和固定重量两种,顾名思义,一个重量可调另外一种固定重量多是健身房使用,个人使用根本就不推荐(除了女生那种小重量的包胶哑铃,后面有说),所以请尽量选择重量可调整的哑铃。

  第二,我们从哑铃材质的角度来看,一般市面上就是电镀和包胶两种选择

  电镀哑铃:

  质量好,不生锈,用着金属的手感也好,因为没有包胶就是真正的铁坨子,所以一般适合女生重量的也不会很大,像包胶哑铃一样的笨重。

  但是有个缺点,这玩意儿磕地板呐!练完,啪的一扔,地绝对是受不了,所以搭配一个瑜伽毯还是很有必要的,尽量轻拿轻放吧。价格的话某宝价格是15kg一对大概一百出头吧,单只最大重量7.5kg相信对于大多是女生来说也是绰绰有余的了。

  包胶哑铃:

  这玩意吧,体积也算适中,便宜是便宜,但是确实是极不推荐的。我开始健身就在家买的这种哑铃,记得刚送到家,呵!味道是相当的刺鼻,质量也不好,边边角角做也是粗糙,可能是市面上这种质量确实是参差不齐吧。

  上网查了下,有人说每公斤8块以下的包胶大多是素沥青加滑石粉加回料制成的,根本就不是天然的橡胶,所以味道很是刺鼻,对身体也有一定的坏处,健身本来就是为了健康,所以此处不推荐。但是您要图便宜,我也没有办法。

  环保无毒包胶哑铃:

  当然除了上诉那种便宜的哑铃之外,您搜索环保包胶哑铃试试,这种哑铃用的橡胶,灌的水泥,不怕摔,也对身体无害。但是,这玩意也有个缺点,重量不大可是体积太巨大了,对于女生来说太累赘了,所以。。。还是pass吧

  彩色浸塑哑铃:

  这玩意我觉得很适合大部分女生啊,或者是家里有正在上学的孩子也是能用的啊。记得有一次我和女友逛超市,溜达到买哑铃的地方,我拿个15kg二头弯举耍的飞起,但是再看她拿了个3kg的这玩意举得好吃力(可能是她不爱运动吧)。

  但是话说回来,大部分入门的女生,力量训练要是减脂为主的话,应该是中等重量,短间隙的训练,所以并不需要太重的哑铃,单只五、六千克的相信大部分姑娘都觉得重了吧。

  再加上这玩意,颜色女生看了运动也是心情好好。对了,好一点天然新橡胶的哑铃大概1kg会是10块钱网上的价格,全环保橡胶的价格更是要达到1kg将近17块钱左右的价格了,但是一次投资能用很久,买一套也算是对健康的投资了。

  查着查着发现个新玩意,但是好贵,自动调节哑铃,不用手动拆换片,不懂原理,看着也高档,但是真的好贵,有土豪可以买来试试哈。

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