胡吃海喝后如何补救？和你唠唠知心话！

　　众所周知，每逢佳节胖三斤！这可不是玩笑话，甚至说得还轻了，按照每年的经验来看，过节只胖三斤的朋友都要偷笑的好嘛，至少都是三公斤！

　　别笑！这个春节过后你是不是经历了上图的沧海桑田？这是不是你的真实写照呢？虽说图片有那么一丢丢夸张，但相信过完年体重没长的人绝对是少数，也就是那些天生的瘦子还有预防工作做的好的人，比如小麦我，嘿嘿~

　　哈哈，谁叫你们不听小麦言呢，节前千叮咛万嘱咐不要胡吃海塞，毕竟春节过后，夏天还会远吗？远的就不说了，年后很多人想跳槽的，吃太多长太胖也是会影响面试官第一印象的嘛。

　　但是如果你已经变成上图那样，那是否还有方法可以挽回呢？

　　那当然，别忘了别吃胖是干嘛的。虽然小麦我沉浸在吃喝当中半个月，但体型简直保持的没话说，你们就别羡慕啦[喵喵][喵喵]一会儿给你们传授些秘诀。

　　还真别说，减肥这件事绝对是“亡羊补牢，为时未晚”！毕竟不想死更多羊、长更多肉，补救这件事随时都不晚。那么具体如何补救呢，听听小麦和你说道说道。

　　一、节后饮食以清淡为主。

　　春节期间谁每顿不来几个大荤菜？鸡鸭鱼牛羊猪、红烧油炸加卤煮，嘴巴是吃的欢，肚子没少受罪吧？还有个姐儿们更牛气，边吃菜边吃消食片，这不是找撑呢嘛！都是自己身体的一部分，咋就能如此不公平对待呢，为了满足口之欲，这是置肚子于何地呢？哈哈，另外提醒一点，吃消食片最多让你肠胃舒服些，但肉还是会照常长的，所以别指望说吃了消食片肚子不撑就能多吃点。

　　被油腻的食物绑架了一个多星期，那就赶紧清清肠道吧。节后饮食要以清淡为主，多吃些高纤维蔬菜、水果，趁脂肪还没在你身体站稳脚跟，清除它。喝点刮油排毒的茶，比如荷叶茶、乌龙茶、常清茶等。

　　二、尽量减少外食。

　　为何这么说呢？过年过节大家不用上班，一般都会变得慵懒。就拿小麦我来说吧，我麻麻形容我一到春节就变无脊椎动物，各种葛优瘫，下肢基本退化了，狂刷电视剧，狂吃零食（最终没长胖，全靠别吃胖海藻晶冻，这不是广告哦，吼吼）。小麦要表达的是什么呢？就是说过节人会变懒，节后有个适应的过程，而这个过程里一般人是不愿意自己动手做饭的，那只能靠外卖或者外食来解决。外卖和外食对于减肥的影响不需要小麦再赘述了吧，以前一直强调的呢。

　　三、给你过年收到的各种零食把把关。

　　过年嘛，相互送个礼再正常不过了。而这个礼一般以吃的为主，比如牛奶呀、巧克力呀、糖果呀、保健品呀、红酒呀、坚果呀、食品大礼包呀什么的。乍一看，咦，健康食品也不少嘛，比如说牛奶、红酒、坚果。其实不然，就拿牛奶来说吧，有全脂奶、低脂奶、脱脂奶等等，有时候吧，朋友为了追求香浓味道好，送的产品可能厂家添加了食品添加剂，这些东西吃了也是很容易长胖的。再如一些坚果，少吃些有益健康，还养生，但毕竟过年期间，坚果太多吃不完，多吃一些又变高热了，所以控制量也是关键。糖果就不多说了，不是低聚果糖的话基本吃了都容易发胖，对牙还不好，还是少吃为妙。

　　四、恢复运动。

　　其实不少人为了保持身材也养成了运动的好习惯。不过往往并不完全固定，偶尔想起就出门跑跑。但是过节期间，小伙伴们聚一起，吃大餐、侃大山、搓麻将……哪儿还想得起来去运动哦，早就抛到九霄云外了。所以节后恢复工作的同时那就是恢复运动。

　　五、调整作息时间。

　　很想知道有多人和小麦一样过节期间是日夜颠倒的？文末点个zan我看看，嘿嘿！早上不起床，晚上不睡觉，然后不知不觉长胖了……作息不规律也是引起发胖的一大原因，之前我们就说过了，身体有自己的食物钟，什么时候养肝、什么时候排毒、什么时候养肉都是定好的。自己要去捣乱，怪谁呢？

　　六、制定新年目标。

　　对！制定新年目标这可是每一年开始大家最热衷的事情啊，虽然年末能完成的没有几个。但是仪式感很重要，如果连目标都没有了，还谈什么减肥呢。当然制定目标不是随便说说呢，这也是分短期目标和长期目标。比如2017决定瘦到90斤，那么按自己现在的体重全年得减20斤，分短期目标的话一个月减个两斤已是足够。减肥是个循序渐进的过程，别小看每月2斤，一年嗖一下就过去了。年末达标的话你就偷着乐吧！减肥嘛，不像其他，不进则退，很多人要是能保持现有的身材就已经不错了。减肥的前提就是不要让自己再胖起来，然后再减掉多余脂肪。而往往人们连第一步都没做到就想着第二步了。这就是还没学会走就学跑，往往会摔得很惨。

　　七、搭配别吃胖产品减肥。

　　海藻晶冻，这可是小麦我过年没长胖的秘密。小麦过年也和大家一样，各家亲戚串门（各种大餐不断），回家被老妈各种滋补（时时刻刻听到老妈叫喝汤），还被外婆各种胡塞（压箱底儿的零食全找出来给我了）……也是个不停嘴儿的年呀！然而小麦却还瘦了两斤呦~~虽然小麦本身也不是胖美眉，但是吃多了也会长肉肉的，这次过年特地带着海藻晶冻预防不消化便秘的，结果不仅派上了用场还控制了体重。海藻晶冻里面的海藻胶是提取的天然褐藻，可以抑制脂肪、降低血清和肝脏中的胆固醇。膳食纤维呢能包覆肠道油脂，起到润肠通便的作用。另外，海藻晶冻所含的水果酵素，能够促进人体新陈代谢、清除毒素。对于春节来说，简直再合适不过了。作为吃货来说最主要是口感好，就像吃果冻一样，但好吃也不要贪吃哦，一天一条就够了。