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周末不让脂肪放肆 上班就能轻松炫腹

2017-06-02 来源:别吃胖享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先尽量少喝酒,如要饮酒也最好是饮用低度酒(如啤酒、葡萄酒或黄酒),并限制在适当的饮酒量内。饮酒过多不仅会带来体重问题,还会影响健康。

  一到周末,各种朋友聚餐、家庭聚会全都蜂拥而至,主题不外乎就是吃、喝、玩、乐,于是肉肉就开始放肆的长……明知道这样不但会长胖还会伤身,但是工作了一周之后,怎么能不利用周末好好的放肆一下呢?于是嗨到完全停不下来,最后换来的就是周一的萎靡不振和不敢上秤。

  喝酒还是要悠着点——1克酒精=7大卡热量

  周末喝酒是常态,但是酒精热量远高于碳水化合物。脂肪:酒精:碳水化合物:蛋白质的热量比约为:9:7:4:4。也就是说,1克酒精的热量是7大卡,仅次于脂肪的热量,可见酒精热量很高。并且喝酒通常会产生疯狂想吃小零食的欲望,比如炸鸡——根据卫生部门的调查报告,几乎三分之一的人会在喝酒的时候吃一些薯片、坚果或者猪肉饼之类的,有将近五分之一的人会选择外卖食。

  首先尽量少喝酒,如要饮酒也最好是饮用低度酒(如啤酒、葡萄酒或黄酒),并限制在适当的饮酒量内。饮酒过多不仅会带来体重问题,还会影响健康。

  其次如果你真的要喝酒时加餐,那么在餐后可以食用含海藻胶的食物,现代研究证明,海藻胶能降低血清和肝脏中的胆固醇。

  会吃的吃货——无“腹”担

  长辈总说:“多吃点吧,能吃是福”,在这种说辞的鼓励下,我们总会不知不觉吃下成堆的美食。然而,一时的放纵换来的却是胃里的灼烧感和反酸,而长期的影响是不断飙升的体重负担。

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