减肥“吃用动”三管齐下才能事半功倍

　　身边需要减肥的人不少，听到你要减肥马上变身“专家”给你安利各种方法的人也不在少数。当然，“专家”们也不乏好心，很多也是通过自身减肥经验总结出来的方法。但是，各人体质不同，减肥方法还是有区别的。简单的打个比方，即便你拿到了高考状元的笔记，按照状元的学习方法进行学习，你也未必能够成为第二个状元。

　　大体来看各位“专家”给大家安利的内容也是五花八门，但总的来说分为三个流派：吃、用、动。不得不说，这三个方式的确管用，但只是单一进行其中一项，或是具体执行出现问题，减肥过程也是非常艰辛的，或者是需要走不少弯路。

　　吃

　　先说说“吃”。光一个“吃”字学问大着呢。很多人都知道“胖从口入”，这话糙理不糙呀。如果你平时常吃的都是高热量、高糖分、重口味的食物，即便再苗条的身体也经不起你这样折腾，身材走样是迟早的事。

　　还有一类人，别说喝水都长胖了，就是喝西北风也能长肉。这类人呢，你能说她/他是“胖从口入”么？显然不能！这其实是和她/他的体质有关，不是忌口和节食能改变的。真的，就算饿死了，她/他也还是个胖子。所以，针对这类人，应该是通过调整饮食结构和生活习惯来改变她/他的体质，养成易瘦体质后，正常吃饭完全不会体型走样。

　　用

　　再来说一说“用”。讲真，“用”其实很多“减肥人群”还是拒绝的。这里的“减肥人群”为何要打双引号呢？其实，这里的“减肥人群”指的是大多人喊着口号想要减肥的人，这些人可能是临时起意，可能是一种假性习惯，反正觉得自己需要减减肥了，象征性的饿自己几顿，出去跑个几天，然后就没有然后了。也就是说她/他们没有坚定的目标，只是玩票性质的在减肥，所以对于减肥中需要“用”到的东西还是不屑一顾的，甚至存在着偏见。

　　当然，还是有不少真心想要减肥，也势必要减肥成功的人，她/他们愿意尝试一切对于她/他们减肥有利的方法。当然，这其中的弯路也是要走不少的，譬如吃减肥药、譬如用瘦身霜、譬如用燃脂油……这里不是说减肥一定不能吃减肥药、用瘦身产品，而是说一定要用正规厂家出的产品，保证安全有效。

　　很多人都被各种宣传吓怕了，听到减肥药就说不能吃。减肥药之所以叫减肥药，归根结底它还是一种药呀，什么时候吃药呢？生病的时候！过度肥胖就是病，所以过度肥胖的人在有医生介入减肥治疗的时候医生是会给你开减肥药的。不是说减肥药吃不得，而是什么时候才能吃，吃哪个减肥药一定要清楚。

　　同理，瘦身霜呀、瘦脸面膜呀等等这些和减肥燃脂相关的外用产品对瘦身减肥有效果吗？当然有效果！还是那句话，不是不能用，而是要用对！

　　这东西怎么说呢，就比如三鹿奶粉出事后，你还给孩子喝奶粉吗？还是要喝的，就是看你如何选择品质好的奶粉了。都是一样的道理，不能因为一些产品的负面消息而否认整个行业对吧？

　　动

　　最后，再来聊聊“动”。其实“吃、用、动”里面最容易被人接受的就“动”了。尤其是在倡导健康生活、全民健身的大背景下，运动非常受欢迎。

　　近年来有不少真人秀节目召集了一大群胖子进行魔鬼式减肥，往往通过他们的手段，这些胖人都能在短期内体重下降好几十斤。多么神奇呀！但你知道，这种快速减肥带来的后果吗？如果节目有后续，你们或许能看到这些减下来几十斤的“减肥王”们90%在离开减肥营后就开始复胖，甚至体重超过减肥前的最高值。

　　这是为什么呢？因为他们在减肥过程中采用的是“魔鬼式”训练，不但饮食上有严格的规划和限制，每天的运动量也是异常惊人的，所以短期内掉体重是正常的。然后等他们离开训练营回到自己家后，没有人严格的监督他们，没有人逼迫他们每天进行高负荷的运动，体重反弹是自然的。

　　所以，为什么别吃胖一直强调，减肥不要贪快。也不要被那些“月减几十斤”的标题给迷惑。长这些肉还花了不少时间呢，你能指望不好好安抚它们就让它们乖乖离开你？别傻了！

　　回到正题，运动对减肥有没有效果呢？一定有！肯定有！必须有！但是方式要找对！强度要控制好！最主要还是要坚持！不同的运动对于不同的胖子们效果也各有差异。比如说爬楼梯、跑步对于很胖的胖子来说，伤害大于益处，建议这类胖子通过游泳减肥。一般的胖子呢，平时跑跑步是不错的，不要刻意追求量，但要坚持下去。另外，像打羽毛球呀、打网球呀等这类的球类运动对于胖子的协调能力也很有帮助，并且能帮助局部塑形。减肥运动可以多样化，如果不想去户外，在家做做减肥操也是不错的选择。

　　当然，“动”还有一层含义，就是局部动。比如通过局部按摩、经络调理，或者身体局部的运动，实现局部脂肪的消耗，不仅控制体重，而且有塑型的效果。

　　讲了这么多，其实小麦主要想表达的是如果你决心减肥，不要采用单一的减肥方式，最好还是“吃、用、动”结合起来，三管齐下，还愁不能事半功倍么？预祝你2017年减肥成功哦，但记住，慢一点儿！