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如何唤醒自己的“易瘦脑”?

2017-06-02 来源:别吃胖享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人会迷信网络上一些快速减重法,比如什么单一食物减重法、断食法之类的,短期内这些方法对于降低体重是有帮助的,一下子就可以瘦下来,但其实在减重的过程中,你的错误习惯,就会导致血清素下降,你可能减得很多,但一下子就会反弹。

  昨天我们提到易瘦脑和易胖脑。那么易胖脑能不能改变呢?今天我们就来教大家唤醒自己的“易瘦脑”。

  大家常常说瘦不下来是和思维有关,如果我们可以换一个大脑的话真的就可以瘦下来了吗?经过科学家十几年反反复复的试验发现,人们常说的肥瘦和胃有关其实并不全对,因为我们还有第二个胃——大脑,我们的第二个胃就在我们的大脑里。今天我们就要一起来学学如何控制我们的第二个开关!

  血拼中枢旺盛,容易抵挡不了美食诱惑。血拼中枢正好在食欲中枢,下视丘的周围就包围起来。在我们情绪比较不稳定的时候,血清素不稳定的时候,我们的成瘾中枢就会开始活化,当它一活化你就开始有一个动作要做,而且是必须做完,这样就会导致我们吸收得更多。

  关于控制不了的食欲我们应该怎么办呢?血清素本身就是预约情绪的荷尔蒙,当血清素过分活跃的时候我们的食欲也会很旺盛,这时候我们就要去解决它,不解决的话你就会觉得浑身不对劲。

  1、不当控制体重

  很多人会迷信网络上一些快速减重法,比如什么单一食物减重法、断食法之类的,短期内这些方法对于降低体重是有帮助的,一下子就可以瘦下来,但其实在减重的过程中,你的错误习惯,就会导致血清素下降,你可能减得很多,但一下子就会反弹

  2、作息不规律

  熬夜,或者是一些工作时间日夜颠倒工作,当不符合我们正常生物钟的时候,对于荷尔蒙也会有影响,血清素相应的也会受影响。

  3、有偏食习惯

  如果长时间偏食,营养摄取不均衡,包括一些B6、B12或叶酸其实对于我们体内血清素都是有关系的,也会导致血清素下降,引发肥胖。

  吃什么能提高血清素?

  1、富含蛋白质的深海鱼和牛奶

  深海鱼本身就有调节体内血清素的作用,而牛奶本身含有色氨酸,而色氨酸就是血清素的一个前驱物质。

  2、香蕉

  香蕉虽然热量不算低,但只要适量吃的话,还是可以补充到一些色氨酸。最新研究发现,香蕉的色氨酸主要是在香蕉皮上,所以很多人都会选择削掉表层皮然后吃掉,如果实在吃不下可以把香蕉打成汁。

  3、菠菜

  菠菜属于深色植物,而深色植物里面的叶酸含量很高。如果在菠菜生产的季节,大家可以多吃菠菜补充叶酸。

  常因饮食不节制而自责

  负面情绪是暴饮暴食的元凶。为什么我们不开心的时候喜欢吃甜食?因为甜食会瞬间让我们的血糖升高,血糖一升高,你的成瘾中枢的活性就被关起来了,你就觉得很满足。但如果血糖起伏过大的话,对后面的影响会更大。因为血糖不稳定是造成肥胖的最主要原因。所以说在控制体重的过程中,千万不能说少吃一餐,规律饮食才是最重要的。

  当我们有负面情绪的时候,我们的身体会释放出一种压力激素,会让我们身体产生大量血糖,会引起假性糖尿病,而糖尿病一个病症就是喜欢不停的吃东西。很多人忙完一天回到家就会觉得很饿,接着开始狂吃,其实这是属于夜食症,它跟暴食症类似,患者通常白天没什么食欲,但到了晚上一定要吃点东西才能睡觉,甚至是睡到一半都要起床吃东西。

  我们身边总会有一些好心的朋友,当看到你比较胖时就会去提醒你或者是骂醒你,但是据说这种提醒不仅没有用,反而使他更胖。究竟是为什么呢?

  有项研究表明,当给予别人斥责或提醒的话,对于当事人来说其实是一种压力,他自己也会有所警觉,同时他的减重之路会更不顺利。

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