昨天我们提到易瘦脑和易胖脑。那么易胖脑能不能改变呢?今天我们就来教大家唤醒自己的“易瘦脑”。
大家常常说瘦不下来是和思维有关,如果我们可以换一个大脑的话真的就可以瘦下来了吗?经过科学家十几年反反复复的试验发现,人们常说的肥瘦和胃有关其实并不全对,因为我们还有第二个胃——大脑,我们的第二个胃就在我们的大脑里。今天我们就要一起来学学如何控制我们的第二个开关!
血拼中枢旺盛,容易抵挡不了美食诱惑。血拼中枢正好在食欲中枢,下视丘的周围就包围起来。在我们情绪比较不稳定的时候,血清素不稳定的时候,我们的成瘾中枢就会开始活化,当它一活化你就开始有一个动作要做,而且是必须做完,这样就会导致我们吸收得更多。
关于控制不了的食欲我们应该怎么办呢?血清素本身就是预约情绪的荷尔蒙,当血清素过分活跃的时候我们的食欲也会很旺盛,这时候我们就要去解决它,不解决的话你就会觉得浑身不对劲。
1、不当控制体重
很多人会迷信网络上一些快速减重法,比如什么单一食物减重法、断食法之类的,短期内这些方法对于降低体重是有帮助的,一下子就可以瘦下来,但其实在减重的过程中,你的错误习惯,就会导致血清素下降,你可能减得很多,但一下子就会反弹。
2、作息不规律
熬夜,或者是一些工作时间日夜颠倒工作,当不符合我们正常生物钟的时候,对于荷尔蒙也会有影响,血清素相应的也会受影响。
3、有偏食习惯
如果长时间偏食,营养摄取不均衡,包括一些B6、B12或叶酸其实对于我们体内血清素都是有关系的,也会导致血清素下降,引发肥胖。
吃什么能提高血清素?
1、富含蛋白质的深海鱼和牛奶
深海鱼本身就有调节体内血清素的作用,而牛奶本身含有色氨酸,而色氨酸就是血清素的一个前驱物质。
2、香蕉
香蕉虽然热量不算低,但只要适量吃的话,还是可以补充到一些色氨酸。最新研究发现,香蕉的色氨酸主要是在香蕉皮上,所以很多人都会选择削掉表层皮然后吃掉,如果实在吃不下可以把香蕉打成汁。
3、菠菜
菠菜属于深色植物,而深色植物里面的叶酸含量很高。如果在菠菜生产的季节,大家可以多吃菠菜补充叶酸。
常因饮食不节制而自责
负面情绪是暴饮暴食的元凶。为什么我们不开心的时候喜欢吃甜食?因为甜食会瞬间让我们的血糖升高,血糖一升高,你的成瘾中枢的活性就被关起来了,你就觉得很满足。但如果血糖起伏过大的话,对后面的影响会更大。因为血糖不稳定是造成肥胖的最主要原因。所以说在控制体重的过程中,千万不能说少吃一餐,规律饮食才是最重要的。
当我们有负面情绪的时候,我们的身体会释放出一种压力激素,会让我们身体产生大量血糖,会引起假性糖尿病,而糖尿病一个病症就是喜欢不停的吃东西。很多人忙完一天回到家就会觉得很饿,接着开始狂吃,其实这是属于夜食症,它跟暴食症类似,患者通常白天没什么食欲,但到了晚上一定要吃点东西才能睡觉,甚至是睡到一半都要起床吃东西。
我们身边总会有一些好心的朋友,当看到你比较胖时就会去提醒你或者是骂醒你,但是据说这种提醒不仅没有用,反而使他更胖。究竟是为什么呢?
有项研究表明,当给予别人斥责或提醒的话,对于当事人来说其实是一种压力,他自己也会有所警觉,同时他的减重之路会更不顺利。
补肾健脑,养血安神。用于心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软;老年轻度认知障碍见上述证候者。
健客价: ¥24化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症见上述症候者。
健客价: ¥29活血化瘀、通经活络、益气养阴,用于脑血栓,脑瘀血后遗症,肢体偏瘫,手足麻木,语言障碍等。
健客价: ¥394滋补精血,健脑益智,安神镇静,化痰熄风。用于迷惑健忘,记忆减退,头晕耳鸣,心烦失眠,心悸不宁,癫痫头痛,神烦胸闷。
健客价: ¥43清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏、烦躁谵语、抽搐痉厥、中风窍闭,头痛眩晕。对于高血压及一切急性炎症伴有的高热不退,神志昏迷者,均有显效。
健客价: ¥56化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症见上述证候者。
健客价: ¥41化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症。
健客价: ¥35化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂。
健客价: ¥10清热解毒,清脑安神。用于头身高热、头昏脑晕、言语狂燥、舌干眼花、咽喉肿痛、小儿内热惊风抽搐。对高血压、神经官能症、神经性头痛、失眠等皆有清脑镇静作用。
健客价: ¥28滋补肝肾,通络止痛。用于肝肾不足所致头痛头晕,记忆力减退,失眠,反应迟钝,耳鸣,腰酸。
健客价: ¥43补气活血,通经活络;具有扩张血管,增加脑血流量作用;用于脑血栓、脑动脉硬化、中风后遗症等各种脑血管疾病气虚血瘀证引起的头痛、眩晕、半身不遂、肢体发麻、神疲乏力等症。
健客价: ¥15补气血,养心肾,健脑安神。用于心肾不交所致健忘失眠,头晕心悸,身倦无力,体虚自汗;神经衰弱见上述证候者。
健客价: ¥28益气养阴,活血化瘀。用于气阴不足,瘀血阻滞所引起头晕,头痛,心悸,气喘,乏力,缺氧引起的红细胞增多症见上述证候者。
健客价: ¥28清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥19.9滋肾,镇静,安神。用于肾阳不足引起的神经衰弱,头晕、失眠、尿频、多梦等症。
健客价: ¥8.9养心,健脑,安神。用于精神忧郁,易惊失眠,烦躁。
健客价: ¥30凉血活血,化瘀通络,益血安神,宁心定智,除烦止呕。用于脑外伤引起的头痛、头晕,烦躁失眠,健忘惊悸,恶心呕吐。
健客价: ¥35补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,脑动脉硬化引起的体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气、阴两虚患者。
健客价: ¥33活血化瘀,通络。用于脉络瘀阻,眩晕头痛,肢体麻木,胸痹心痛,胸中憋闷,心悸气短;冠心病、脑动脉硬化症见上述证候者。
健客价: ¥40活血化痰,补肾益智。适用于老年期血管性痴呆轻症之髓海不足兼痰瘀阻络证。症见近事善忘,呆钝少言,头晕耳鸣,肢体麻木不遂等。对老年痴呆、脑萎缩、儿童脑病、帕金森、中风后遗症及脑外伤后遗症等脑病具有较好疗效
健客价: ¥265清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏,烦躁谵语,抽搐惊厥,中风窍闭,头痛眩晕:高血压、脑中风见上述证候者。
健客价: ¥58养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥33益气养阴,活血化痰。用于气阴不足,瘀血阻滞所引起头晕,头痛,心悸,气喘,乏力,缺氧引起的红细胞增多症见上述证候者。
健客价: ¥16活血化瘀,通窍止痛,扩张血管,增加冠状动脉血流量。用于冠心病,心绞痛及脑动脉硬化症。
健客价: ¥7.5