减肥总掉坑儿？这些方法到底管不管用？

　　减肥减肥，越减越肥！很多人提到减肥总是烦闷，感觉自己减肥减了几个月，一点儿成效都没有。然而，小麦想说其实你根本就没有真正意义上开始减肥，只是习惯将减肥挂在嘴上而已。

　　办公室、闺蜜圈、同学群大家也总是在探讨减肥方式，然而这东西就像是学习方法一样，不是每个人都适用的。有的人可能通过跑步减了5斤，有的人可能因为改善饮食瘦了7斤，有的人甚至可能什么都没做只是因为心情烦闷轻了10斤……虽然大家都是好心说出自己的减肥方法，但并不一定你就适用。每个人体质不同，肥胖的成因也不同，找到适合自己的减肥方法才是正确减肥的开始。

　　然而减肥也是有共通性的，比如一些常见的减肥误区是需要我们引起注意的。

　　（1）女性减肥不宜过度

　　如果为了追求型体美而盲目的减肥，这对生理发育的影响颇大，因为女性月经期来潮的时候身体里面至少要拥有17%的脂肪，具有22%的脂肪才能够维持月经的稳定、正常，而如果是想要怀孕、不如者则必须拥有22%以上的脂肪才能够满足需求。在女运动员中常常会出现月经不调的情况，就是运动时脂肪消耗过多所导致的，因此，女性不要盲目的减肥，应该保持17%以上的脂肪。

　　（2）减肥不能只靠节食

　　单纯的靠节食来减肥，虽然可以让体重暂时减轻，但是却也会给人们带来巨大的痛苦，以及身体健康的危害。因为肥胖者所表现的不仅仅是体重超常，而是一系列疾病的综合表现。此外由于过分的节食，不仅使人们常受饥饿折磨，而且子精神上也受到了难以言说的创伤，因此，减肥不应该只停留在节食上，可以适当的增加运动和调理日常饮食来达到减肥的目的。

　　（3）肥胖者不应多喝咖啡

　　咖啡基本是每个上班族都热爱的一种饮品，不仅下午茶喝它、加班也喝它，有人认为，喝咖啡不但振奋精神，而且可以刮油水，有利于减肥，实际上这是一种误解。因为喝咖啡虽然可以减轻饱腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，这样不仅不能减肥，而且还会促进肥胖，因此想要减肥的人，不适合多喝咖啡。

　　（4）束腰减肥不可取

　　杨柳细腰被称为女性的曲线美，不少的年轻菇凉在海啸的时候就使用各种腰箍来束腰，殊不知这种做法是百害而无一利，对于年轻的少女来说更不利于身体的健康发育。

　　因为腰箍如果扎的过紧就会导致腹内的压力增高，长久以后会使消化系统的功能降低，也会勒紧肌肉，会改变内脏的位置，从而引起一些慢性疾病，并影响进食的量和呼吸困难，而对于已婚妇女来说甚至还会导致流产，因此束腰对于年轻少女和已婚妇女来说都是不可行。

　　（5）少吃一顿多瘦点

　　决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。