发福时间提前了，这是谁的错！

　　“发福”作为中国人说人家有福气的喜气话逐渐演变成了委婉的说人发胖的客气话了。

　　其实在物质条件并不是特别好的古代，人能长胖的确是件非常有福气的事。所以那时候说人“发福”真的是喜气话。然而，当今社会大家生活水平都上来了，长胖简直就是分分钟的事，并且长胖带来的一系列毛病给人们造成了困扰，人们不再喜欢听到别人说自己“发福”了。

　　当然，原本“发福”也多是指中老年人发胖。一是年纪大了，新陈代谢缓慢，二是缺乏运动锻炼，三是饮食过于重口味，四是慢性病困扰，这才导致发胖。不过，现在“发福”貌似越来越年轻化了。一般刚参加工作没两年的人就已经有“发福”迹象，这值得引起我们的注意了。

　　揪其原因，不规律的饮食作息习惯、无节制的吃喝以及缺失的运动锻炼是年轻人提前“发福”的主因。别说我们了，就连明星一时生活没注意，没有管住嘴，懒了没有迈开腿，体重没控制好也会发福的。不过人家意志力好，一旦有活动参加，不出个把月又能将自己变苗条。当然，人家靠脸和身材吃饭，身材管理自然比我们上心，但这也说明意见事情：减肥不是难事，怕的就是你不当回事。不希望自己年纪轻轻就大腹便便，赘肉缠身，那就赶紧改掉这些坏习惯。

　　饮食方面

　　在饮食的方面，少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，“少脂肪多蛋白”。

　　运动方面

　　学校毕业后，你打过球吗？跑过步吗？跳过绳吗？做过操吗？……长胖的原因找到了吧，因为你没动！其实学生时代除了那些本身就懒运动的，多数身材都保持不错，不仅和旺盛的新陈代谢相关，也和保持一定运动量有关。工作后，周内是没时间锻炼了，周末呢大家聚会就是吃吃喝喝，这样不“发福”才怪！所以，以后聚会可以加入运动，比如大家一起健身，一起打球，秀身材岂不比吃吃喝喝秀包包秀男友强的多？！

　　生活方面

　　想问问大家一个问题，每晚几点睡觉？相信多数朋友都是11-12点之间。这个时间睡觉晚不晚呢？晚！睡眠对于身材的影响我们也不止一次提过，但是年轻人就是改不掉呀。讲真，很多人高中时期大概都没有像现在这么辛苦熬夜晚睡吧？为什么明明十点就有空上床睡觉了，总是要拖到12点才放下手机？明明眼睛已经快睁不开了，还是要强打精神熬到12点入眠？其实，这是潜意识里的强迫症，是“病”，得治！另外，很多人，作息时间不规律也是常态，可能是工作原因，也可能是自己疯玩。不规律的作息对于身体的影响有一部分反应在精神上，比如无精打采，还有一部分反应在身材上，比如发胖。