代餐、运动、手术——你瘦不下来一点也不意外！

　　胖了三年，从一开始的如坐针毡到如今把胖尽可能地当作自己的一部分来“善待”，骗别人“虽然我胖，但我过得挺开心的啊”，骗自己“胖一点就胖一点没关系的，这样更能清楚他对我是不是真爱”，在寂静无声的夜里，你抚摸这你肚子的上的一大坨赘肉，你问自己“我真的就甘心这么胖下去一辈子吗？”，你听听你内心的回答......

　　心疼你，被“代餐、运动、手术”折腾的这些年，我一点也不意外你瘦不下来。

　　代餐

　　代餐我看你也没少吃吧？代餐粉是一种用来代替正餐的食品，由于含有较低的能量和强烈的饱腹感，所以可以用于辅助瘦身。代餐粉的热量普遍较低并且含有大量的膳食纤维，有些还强化了各种维生素，但是其他营养素却相差较多，因此代餐粉的营养并不均衡，完全不吃其他食物会导致营养不良。根据搜狐健康调查，8成网友反映吃完代餐粉并没有减肥效果。

　　撇开代餐营养不全面的致命性问题，你的感官体验也差强人意。选择代餐真的如广告中所说能够有效增加饱腹感么？不拿本身食欲比较好的吃货来说，就拿普通胃口的妹子来说，三餐选择食用代餐，一天下来也是饿得很，只不过比只吃酸奶蔬菜沙拉香蕉要好些而已......况且，和挨饿一样，恢复正常饮食之后你的体重就蹭蹭蹭地又往上涨啦！————你瘦不下来一点也不意外！

　　代餐广告做得好，营养可没它说的那样全面呢

　　运动

　　你曾经有办过健身房的健身卡吧？然后呢：）肯定要被爱好运动的人喷了，对对对，我承认落实到日常行程上规律的运动的确能帮助你瘦身，但是我敢说，十个人里面起码有九个然在办好健身房的健身卡之后前一两个月奋斗之后然后就没有然后了。为什么没有然后了？因为累啊！人类的天性就是拥有惰性，你真能那么坚持运动减下肥来的毅力，当年你考上个北大清华复旦交大不是分分钟的事情么你说对不对？——你瘦不下来一点也不意外！

　　再者，哪怕你勤快点，真能坚持运动，那也有一个问题。著名运动生理学研究先驱EdwardL.FOX在《运动生理学》一书中提出，在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖的消耗大于脂肪，也即糖功能比例大于脂肪，在第30分钟时糖与脂肪的功能比例各位50%，并形成较差，之后脂肪的功能比例增加，糖功能比例下降。也就是说，当你运动不到30分钟之前，你所消耗的脂肪微乎其微，而30分钟之后，你才有真正消耗一定比例的脂肪，但是你能坚持多久？连续运动一个小时是大多数人的极限了吧，大多不是运动半小时之后就去隔壁小卖部买冰棍解热了么？——你瘦不下来一点也不意外！

　　不是明星或者模特，普通人的运动能减下肥的人少之又少

　　减脂手术

　　比较少的人会选择抽脂手术，但也还真不是什么好选择。正规医院此类手术的感染率大约在2%～5%之间，其中主要取决于医院的无菌条件、医生的操作、患者的身体状况、术后恢复条件等诸多因素。其中最为常见的风险，就是吸脂过度，除了吸脂的多少，其深浅也是影响手术质量和身体健康的重要因素。

　　减脂手术有不少后顾之忧

　　抽脂手术术后会很可能出现缺钙，疼痛无法缓解，身体麻木等异常的感觉，伤口的肿块难以消去，皮肤坏死，体液平衡破坏，肾脏的功能恶化，味觉异常，皮肤松弛凹凸不平等症状，尤其对于身体素质不是很强的女生来说，动一次减脂手术需要调养很长一段时间，术后的疤痕问题也是个问题。而且即使陈宫做了抽脂手术，术后复胖的比例也不小，在欧美国家统计的数据复胖概率超5成——你瘦不下来一点也不意外！